跳绳是一种花样繁多、可简可繁、随时可做、不受场地、人数、时间、季节、性别、年龄影响的运动项目。跳绳对不同年龄阶段的人都有极大的健身功效，一般来说跳绳运动对人体的几大有利因素：
跳绳，需要上下肢肌肉有节律的收缩、放松，使上下肢肌肉得到 锻炼，变得丰满 、结实而且富有弹性，特别是对下肢长骨的生长发 育，是其它运动无法比拟的。跳绳，双脚或单脚落地后，自身的体重对下肢的骨骼会有一个适宜的压力，这种压力对儿童的骨关节是一种良好的刺激，能推迟软骨钙化的年龄，使骨骼生长期延长，对促进骨骼的生长起着非常 积极的作用。
跳绳时，双手臂用力摇绳，带动胸廓一张一合，对肺器官是一种非常有益的动作。上下肢配合，肌肉的紧张活动，对氧和养料需要量增大，需要呼吸器官加倍工作，并加强心脏收纳能力，使血液循环加快，提高输氧能力，这就使得蹑手蹑脚系统及心和心血管系统得到了很好的锻炼，其功能自然也会得到提高。
跳绳身体落地时，脏腑必然会受到振荡，特别是胃肠也会随着跳起落下的振动，这一起一落，肠胃是好像受到按摩一样，有得于胃肠的蠕动，促进消化功能。
跳绳能迅速消耗热量，达到减肥瘦身的目的，现在随着人民生 活水平的提高，特别是一些经济发达地区，出现了许许多多的肥胖 儿童。跳绳运动是消耗体能的最佳运动，它比跑步耗能耗热更强，是理想的减肥项目之一而且又操作方便，仅一绳就可以实现。
跳绳这种手、脚并用，要求瞬间配合的动作，需要在中枢神经系 统的指和调节下才能完成，经常跳绳会提高神经系统的灵敏和反应 速度，提高手、脚等各肢体器官的协调配合能力，从而达到锻炼神经系统的目的。
总之，跳绳是一项全面、高效的健身运动，既能促进生长发育、增强体能、保持健康，又能促进大脑发育，提高神经系统的灵敏性，培养良好的心理素质。
