相信有许多孕妈妈会有这些烦恼，怀孕的时候出了孕吐期以后，总感觉胃口都特别好，忍不住想吃东西却又怕控制不住体重导致宝宝长太大。
1、能量需求增加
怀孕后，孕妈妈能量需求增加。等到了孕中期，早孕反应小时，胎儿迅速生长，所需的能量急速增加，这个时候孕妈妈们就会感到特别容易饿。
2、孕激素水平变化
怀孕后孕妈妈的孕激素水平升高，孕激素具有刺激食欲的作用。孕吐不那么明显的孕妈妈，有可能从孕早期就开始感到食欲增加，变得容易饥饿。
3、控制食欲的信号发生变化
我们的饥饿感是受到神经中枢和消化系统分泌的一些信号（神经肽类物质）调节的，有些信号会刺激食欲，有些则抑制食欲。平时，这两种信号会随着我们吃东西的周期，处于一种动态的平衡状态。怀孕后，这个平衡会发生偏移，刺激食欲的信号占优，孕妈妈们因此会比平时更容易感到饿。
1、少食多餐
如果一日三餐无法满足孕妈妈的话，可以选择吧三餐变成六餐，额外增加上午下午的加餐和夜点心，时间可以根据自己容易饥饿的时间灵活掌握。
2、均衡饮食
在摄入的食物中，碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例，最好分别是 50%、20%、30%。可以多吃一些蔬菜、纤维素含量多的食物，比如粗粮、西兰花等，它们的饱腹感更强，可以延缓饥饿的时间。
3、适度运动
适度运动可以消耗掉过多摄入的热量，同时也能增加自身身体素质。研究显示，30 分钟的轻体力活动，比如饭后散步半小时，反而可以减轻饥饿感。
一般情况下，孕妈妈容易感到饥饿食欲旺盛是正常的，但如果还伴有以下异常情况，建议及时就医。
1、伴有心慌、情绪激动、怕热多汗、体重下降等症状，需要抽血检查甲状腺功能等，排除甲亢的可能。
2、孕妈妈吃得多、容易口渴、小便特别多，但体重却有所下降，需要检查血糖和糖化血红蛋白，排除糖尿病的可能。
孕妈妈在怀孕的过程真是十分辛苦了，每一个妈妈都是最伟大的！
