散步也是孕妇最为便利的运动，无需任何器材或者场地，那么散步到底一天走个多少步才是最好的呢。
有助于孕妈吸入更多的氧气，从而传输给宝宝，有助于宝宝的大脑发育。能够锻炼孕妈的心肺能力，在散步同时如果有效控制腹式呼吸方式，有助于减轻分娩阵痛。能够促进孕妈的血液循环，缓解孕妈腰痛，消除孕期浮肿等症状。在合理强度之内的散步还可以帮助孕妇控制体重，避免过大的体重带来一系列病症。
1. 一天的散步量视身体状况而定，有运动习惯的孕妈一天散步量在6000-10000步，没有运动习惯的最好是2000-5000步。而且每次散步时长不要超过30分钟，10000步不需要一次性走完，可以多分几次散步。一周只需要3-5天就够，不需要强行每日都进行散步。
2. 散步的时候注意周围环境，虽说散步是一个不依赖环境的运动，但孕妈却是非常依赖环境。紫外线过于强烈的天气，下雨天不适宜外出散步。有条件尽量选择环境优美的路线，一边锻炼一边保持美丽的心情，避开车辆过多灰尘弥漫的道路。
3. 散步最好从16周以后再开始，头16周胎盘不稳，散步的强度如果稍微高了些，就有可能对胎儿不利。倘如其他孕妈会出现耻骨痛到走不了路或者其他情况，也最好根据身体状况停止散步，休息为先。
4. 日常散步的时间点最好在饭后半小时以后，吃饱的肚子胃的体积较大，进行一定强度的散步，会挤压到胎儿。在上午10点到下午2点，是腹部状态最稳定的时期，孕妈可以选择这期间进行散步。
不好的走路姿势带来的不好的体态，长久以往会因此出现一系列颈椎、脊柱、腰椎等问题。走路时上半身微微前倾，用大腿带动小腿，足底接触地面的顺序依次是 1 外足弓 → 2 横足弓 → 3 纵足弓。双臂自然摆动，脖子腹部保持在一条直线上，脚尖朝向自然向前，内八外八都不可取。孕妈散步动作还得注意，做任何反应性动作需要放缓速率，不能急回头，急转弯。
最后，祝愿各位孕妈拥有美丽的心情，愉快的孕期，顺利的生产和健康的宝宝。
