出门前，选择宽松方便的衣服为主，鞋子记得要穿舒适且防滑的，同时也可以避免摔倒或者滑倒现象的发生。舒适的着装是散步前的重要准备，千万不要小看这一点哦。
出门散步应该选择路面平整的地方，以防因高低不平而导致摔倒或者其他事故；尽量选择绿化良好的地方，当孕妇处于空气清新的环境中，可以提高其心情的舒畅程度，另一方面，也可以将吸入的氧气通过脐带传输给肚子里的宝宝，刺激其大脑细胞的活跃程度。
l散步时长及步伐频度
孕期散步应当有度，过犹不及。每次散步时长控制在30分钟左右为宜，每周3~5次。散步时的步伐不宜过快，步子也不宜过大，尽量放慢速度，减小步子幅度，这样有助于促进血液的流动、提高肺活量、缓解孕期腿脚浮肿等现象。
l正确的走路姿势
散步的时候，如果一直低着头，这样会在一定程度上增加孕妇的颈部和肩部负担，所以要昂首挺胸向前走，抖抖手，抖抖脚，勤做深呼吸，让每一步都走在点子上，真正做到有效的散步。
l注意呼吸
先用鼻子做深呼吸，再用嘴巴吐气，一呼一吸，形成规律的呼吸法。在一定的程度上，该呼吸法能够帮助孕妇在出现阵痛或者在分娩时缓解压力，从而使我们的小宝宝顺利来到我们的身边。
l适当的休息
在散步过程中，如果孕妇有疲惫的感觉时，应当进行及时休息，适当的补充水分和糖分，避免出现头晕眼花等现象。等休息充足了，活力满满的再出发也不迟啊。所以出门前带好所需的水和小甜点一类的东西哦。
l散步后的放松
散步回到家中，可以对腿脚进行按摩放松。在怀孕期间不能使用仪器一类的物品进行按摩哦，需要用我们的双手轻轻地对其进行按摩，使腿脚得到充分的放松，消除疲惫感。
散步，最简单方便的运动，却又能让孕妇保持身心健康，何乐而不为呢。
