对于新手妈妈来说，产后身材走样，一直以来都是一个比较困扰的问题。产后多久能运动减肥？需要注意哪些事项？有什么动作可以学习？
自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后2周，就可以做柔软体操或伸展运动。剖腹产的妈妈：一般视伤口愈合情况而定，理论上，产后4周可尝试伸展运动，而产后6～8周才适合做一些锻炼腹部肌肉的运动。
在哺乳期间，关节可能会变得松弛，直到恢复正常的生理功能为止，妈妈们应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。
接下来，给新手妈妈讲解3个产后减脂动作，运动强度根据身体状况，量力而行哦！
瘦身起步走
像我们平时齐步走一样，自己数1、2、3，脚慢慢抬高，手甩劲加大，把手伸到最深最长的地方，配合自己的呼吸节奏。这个动作没有限定次数，依据自己的身体情况来做调整，如果感觉自己上气不接下气的时候，可以稍微休息30分钟到1小时之后，再来动一动。
产后15天即可用这个动作锻炼。可消除水肿，减轻腹部下坠感，延展全身肌肉，改善产后松弛。
扶墙扭腰术
家里的任何一面墙壁做辅助，双手打直支撑墙面，身体成45度角，可以将肩膀与头轻轻延展。产后30天开始。旨在紧实腰腹部的肌肉，增加脂肪代谢，缓解腰酸背痛等不适。
推墙翘臀术
以墙壁做一个辅助，成45度角，一只脚向后抬，脚尽量抬高，手离开墙面，伏地挺身，这个对腹部的核心和大腿的支撑，臂力的训练非常有效，10次之后再换另外一只脚，脚尽量抬高，可以帮助翘臀。产后30天后开始。可强化腹部核心肌群和臀部肌肉的训练，达到收小腹和翘臀的局部效果。
合理饮食+运动已经是人人知晓，最关键的，还是“坚持”。运动一定会有收获，加油妈妈们！
