学会这样做,让分娩更快

十月怀胎,一朝分娩。生产的全过程是从有规律的宫缩开始的,直到娩出胎盘为止,这段期间一共分为三个产程。第一个产程是宫颈的一个扩张期,宫口会在一次次的宫缩作用下慢慢扩张,胎头也会在这时候逐渐下降,这个阶段无疑是分娩中最痛苦跟难熬的。

学会这样做,让分娩更快-要炼

对于初次生产的孕妈妈们来说,加快第一产程的进程,减轻第一产程的疼痛,是很有必要的。然而胎宝宝何时入盆,何时能娩出,这段时间并没有一定的限制,另外,宫颈口的扩张过程又相对较慢,要怎么样才能加快产程呢?

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预产期到来的前一周,孕妈妈们就可以开始练习这个能帮助加快产程的动作——这就是:小马步。

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双腿张开与肩同宽,双腿屈膝慢慢下蹲,停留数秒后,再慢慢站起,每天早晚各做5次左右(视自身情况而定),能够有效地锻炼骨盆附近的肌肉,加强盆底肌的弹性,在宫缩时能够加快宫颈扩张,缩短开宫口的时间,减少第一产程的疼痛,加快分娩的速度,以达到顺利生产的目的。

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在生产的过程中,如果孕妈妈的状态比较好的话,可以扶着医院墙上的扶手来回走动一下,这样能够有效的帮助加速宫颈张开。站立的姿势与地心引力方向一致,会给宫颈造成压力,促使其扩张,让宫缩更加有效,并且能够帮助胎儿在通过骨盆下降时获得最有利的胎位。宫缩时则可坐下休息。

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在规律宫缩的间歇期,孕妈妈可以骑坐到分娩球上,放松盆底肌肉,并且能够缓解一些疼痛。坐在分娩球上后,孕妈妈也可以适当的做一些活动来帮助宝宝胎头下降。陪产的家人或者导乐,可以在孕妈妈的身后对腰背部进行按摩,这也能够有效的促进宫颈口的扩张。

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在生产的时候,使用正确的呼吸方法可以使宫缩更加有效。腹式呼吸减轻宫缩的不适。可以在宫缩剧烈时减少不适,也可以促进宫颈口张开。

两腿打开,膝盖弯曲,两只手的大拇指长开,剩下的四个手指并拢,轻轻的放在下腹部,大拇指位于肚脐正下方位置,围成三角形。吸气,下腹部鼓起,吐气,下腹部复原。

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无论是孕妈妈的身体情况,还是精神状态,都会对开宫口有一定影响。紧张的情绪不利于顺产,因此,孕妈妈们要尽量放松心情,静等宝宝的降临。

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