孕期容易感觉烦躁?试试这几个方法

孕妇的身体变化是巨大的,每位孕妇都要花费巨大的时间、精力以及金钱来解决身体的各种问题,并由此面对巨大的压力。如果孕妇此时的心理压力得不到缓解,那么心理压力和生理压力共同作用,会给她们带来更大的负担。孕妈妈应该及时释放压力,保持心情愉悦,才能让宝宝更健康。

孕期容易感觉烦躁?试试这几个方法-要炼 孕期容易感觉烦躁?试试这几个方法-要炼

压力对孕妇身体的负面影响是十分明显的,由于孕妇要面对很多变化,各种压力得不到及时缓解会给健康带来严重后果。压力不断增大会影响孕妇对营养物质的吸收,减少向胎盘和胎儿的血液量,进而影响胎儿发育。另一方面,面对压力,孕妇会轻易放弃摆脱种种不良习惯的努力,如戒烟、调节饮食习惯等。

孕期容易感觉烦躁?试试这几个方法-要炼

缓解压力的形式很多,放松是一种很好的选择。放松的方法也有很多,主要的放松形式包括心理放松、运动放松和分散注意力。

心理放松

简单说,心理放松即在一定时间内彻底排除大脑中各种杂念的放松方法。心理放松的最大作用是排除杂念,将全部注意力集中在最重要的事情上。心理辅导是缓解心理压力最简单的方法。

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运动放松

运动是缓解压力最好的选择。不仅因为运动对促进身体健康的作用显而易见,对释放精神压力也有很好的作用。简单的运动可以帮助缓解身体压力。运动可以促进身体分泌脑内啡和其他产生良好感觉的荷尔蒙激素。你可以有意识地利用一些运动释放压力。这些运动不受条件限制,即使孕期有不适症状发生的时候,也同样可以进行。

分散注意力

较典型的例子是在分娩的时候将注意力集中到呼吸上,而不是分娩过程上。当然,分散注意力需要反复练习。这种方法特别适合消除对某一过程的恐惧或紧张心理,或者在生活中逃避令自己厌烦的事物。如听音乐、看电视或电影,时间长了,在感到紧张或压力时,便会下意识地使用分散注意力的方法。

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孕妈妈在孕期的时候感觉焦虑压力大,作为丈夫,不可以袖手旁观哦,可以用言语帮助孕妈妈放松,也可以给她进行按摩,让她身体放松下来,这样也更有利于孕妈妈睡得更好。一个温柔体贴的丈夫,会让孕妈妈的焦虑减少一大半!

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