经历了十月怀胎，进入了中国传统的月子期。在月子期听得到最多的一句话就是，这是你人生中唯一改变体质的机会，一定要多注意休息，别下床走了，躺着别动。殊不知，有一项疾病正悄悄赶来——产后静脉血栓。
得了静脉血栓后，很多宝妈有时候发现心跳突然加快，腿部局部皮肤呈苍白色或者淤青色，腿部有些地方会疼痛触痛发热肿胀。是妈妈们长时间久坐不动、卧床，运动量减少，导致血流速度减慢，使得血液在静脉血管中淤积成血块的缘故。而且一旦静脉里的血栓脱落，随着血液循环进入身体，会发生更严重的肺动脉栓塞等症状，严重危害妈妈们的健康！部分妈妈甚至还会出现下肢肿胀，疼痛的后遗症。
其实预防产后静脉血栓其实非常容易，就是产后早期就进行活动，这能有效的降低静脉血栓的发生危险。自然分娩的妈妈如果没有撕裂，侧切以及其他并发症很快可以下床活动了，下面按时段给顺产的妈妈推荐一些运动帮助妈妈们预防静脉血栓。
慢走
顺产的宝妈如果没有并发症，很快就可以下床了。可以沿着房间扶着墙壁慢走，时间上可以5分钟以上，看体力情况，不要勉强。时间：顺产产后3小时开始。
脚部运动
方法：平躺在床上（也可以坐着），脚跟垫上一本书。一只脚掌用力往身体方向动到最大程度同时另外一只脚掌远离身体方向，保持3秒钟，交替换另外一直脚掌。每天2次，每次10分钟。要领：小腿大腿绷直，脚跟刚开始可以不垫书。时间：产后第二天开始，如果坐姿有问题可以选择躺着。
坐姿陀螺运动
方法：盘腿，两只手抓住脚掌，缓慢顺时针旋转身体；逆时针旋转身体；每次10-20组。要领：背部挺直，做完可以捶捶腿。时间：产后第三天开始，如果坐姿有问题可以选择躺着。
产后没啥大问题尽快进行运动，如果运动没有效果的话，可以去医院进行相应的检查，在医生的指导下穿戴静脉曲张袜等。别担心，静脉血栓其实很好预防，动起来吧，和静脉血栓说拜拜。
