人到中年以后，背部就会逐渐变得不再挺拔。平时走姿、坐姿不良，很可能出现驼背现象。都说人老背先老，这话不无道理，背部的经络不舒畅，整个人的体态看起来就会显得老态龙钟，甚至影响整个身体的血液循环。
1、 体态不佳
驼背会让一个人看起来很没有精神，驼背一旦形成，随着年龄增长，驼背愈加严重，身高也会因此变矮。
2、影响心脏健康
健康的人，胸廓中心的高度大约在20-25厘米左右，驼背后，这个高度至少减少3-5厘米，胸骨下陷，心脏无法充分扩张，心脏内泵出的血量自然会大大减少，从而会出现心跳加速、心慌的状况。
在日常膳食中，应该多增加一些能够补充钙质的食物，例如牛奶、虾皮、白芝麻、黑芝麻。如果因为缺钙导致的肢体疼痛，就要服用钙片了。
需要留意的一点是，很多人认为喝骨头汤能够补充钙质，这是一个误区。中老年人补钙更是不能喝骨头汤，骨头汤里含有大量的嘌呤和油脂，含钙量却极低，常喝骨头汤不仅不能补钙，反而引发三高、痛风现象。
男性到了一定年龄，身体里的雄激素分泌水平会降低，女性也是一样，年龄增大了，雌激素的分泌水平就逐渐下降了。激素水平下降会导致肌肉弹性下降，肌肉越来越松弛，脊椎便会前倾，驼背也就产生了。
戒除不良的嗜好，能够让激素分泌水平比较稳定。早睡早起，不熬夜，戒烟，禁酒，保持愉快的心情，充足的睡眠，可以促进激素正常分泌。日常膳食中，则应当增加维生素以及蛋白质含量。
预防背部老化，除了可以通过对膳食和作息进行调整以外，还可以通过以下几个开背动作疏通经脉，预防驼背。
动作一：贴墙举臂
动作要领：身体贴墙站立，注意尽量使身体与墙面接触的面积大一些，脚跟紧贴墙壁。双手举起，手心向外，与头部齐平，双臂贴在墙壁上。两只手臂紧贴墙壁，缓缓向上延伸。该动作每天重复练习20次即可。
动作二：躺卧举臂
动作要领：身体平躺在床上，双臂自然展开向上，手肘大幅度地上下活动。该动作每天重复练习20-30次即可。
