健康的人群，每天会定期在早晨排便，一整天可以轻松上阵工作学习。但也有一小部分人群，排便时间紊乱，如同女性月经不调，完全不知道下一次蹲厕所会在什么时候什么地点。甚至还有的人群存在便秘，几天都不排便，同时腹部有明显的不适之感。
1.病理性原因。肠胃患有炎症，比如炎症性肠病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征，导致肠道蠕动比较慢，造成大便排出不畅，引起便秘。
2.饮食习惯不良。有的人群偏爱肉食，鸡鸭鱼肉、羊肉牛肉狗肉，无所不吃；有的人群偏爱烧烤油炸，烤鸡翅、鱿鱼须、烤羊排，啤酒加炸鸡，畅快淋漓；有的人群偏爱辛辣，季季红海底捞澳门豆捞，三天不吃口舌无味。同时他们清淡的食物吃得太少，不易消化的食物在肠胃堆积，加重肠胃负担。
3.生活习惯不佳。工作需要的熬夜加班、工作压力太大导致的睡眠质量低下，白天过度劳累引起的精神焦虑、情绪低落，导致内分泌失调，也会诱发消化效率降低，造成肠胃不适。
4.特殊人群因素。老年人体质较差，身体各器官功能老化，肠胃消化吸收功能退化，一旦饮食的量稍大，又没有及时服用健胃消食片，就会导致便秘。
5.缺乏运动。自从科技加快发展，手机、平板大量普及，衍生了一大批的“躺平族”。下班后、节假日期间，抱着一个手机或平板电脑在床上、在沙发上，一躺就是半天，要不是肚子饿了或者需要上厕所，躺一天也是可以的。身体缺乏锻炼，肠胃蠕动变慢，导致便秘。
1.每天早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，可以促进身体的新陈代谢。
2.饮食要均衡，一日三餐，荤素搭配，不能偏重肉食，也不能完全吃素，多吃新鲜的蔬菜水果，确保各类营养均衡摄入。
3.每天多喝水。不能在口舌已经感到明显焦渴的情况下再补充水分，如果身体出现焦渴，说明已经非常缺水了。应该定期补充水分摄入，比如每个小时喝一小杯水。
4. 坚持运动。生命在于运动，可以根据自身身体状况进行相应程度的锻炼，比如慢跑、散步等。
方法很简单，难的是要坚持做，只有身体健康，才能有好的心情和健康的体魄去做更多美好的事情。
