备孕小知识,子宫内膜调理攻略

众所周知,成功怀孕有两个重要条件—良好的子宫内膜和高质量的胚胎。子宫内膜是让胚胎着床发育的“肥沃土壤”。近年来,好多不孕的女性在备孕或者治疗的过程中遇到了子宫内膜薄的问题,又该如何调理,今天奉上备孕小知识,子宫内膜调理攻略。

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一般情况,我们期望排卵后子宫内膜的厚度能达到8mm以上,理想的厚度应在10mm以上。排卵后第7〜10天的内膜厚度达到15mm以上,受精卵可以有一个很高的着床率。

子宫内膜的厚度如果在8mm以下,我们就可以诊断为内膜薄。满足妊娠的子宫内膜的最低厚度为6mm。低于8mm,怀孕的概率就比较低了,怀孕后生化妊娠、自然流产、宫外孕等风险也会相应增加。

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(一)子宫内膜组织受损

多次人流手术刮宫或者不恰当的宫腔内手术导致子宫内膜受损,从而使其变薄,降低了生育的能力。

(二)内分泌异常引起的子宫内膜生长不良

月经不正常、持续月经来潮都是内分泌异常的表现,会让肌肤提前衰老,身体开始诸多不适,内膜生长不良变薄。

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(一)停止药物、保持好心情,调理内分泌

排卵类药物会刺激子宫内膜变薄,如有使用,建议停止,给予身体3-6个月休息时间,恢复子宫内膜。一定要学会调理心情,保持心情愉悦,避免精神过度紧张。若长期压力过大,存在不良情绪,很可能会打款内分泌系统,对身体造成不良影响。

(三)合理运动,促进血液循环

合理进行运动能够有效加速、促进子宫的血液循环,若是经常坐着的上班族,则更应该多运动。

①游泳,有利于提高宫缩能力,保持子宫内的温度。全身运动,能提高全身肌肉能力,提高身体素质。

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②瑜伽,有利于疏导女性的气血循环,有利于荷尔蒙的分泌。

运动效果:滋养盆腔、增厚子宫内膜

运动频次:动态动作,每天3组,每组15下。静态动作,每天10组,每组5个呼吸。

动作一:静态死虫

动作要领:仰卧,头向膝盖靠近,膝盖弯曲,双手放于膝盖上。

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动作二:左侧平板

动作要领:侧卧,手肘触地,用腰腹发力保持身体成直线,注意臀部不要碰触到地面。

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动作三:猫式

动作要领:手掌着地,膝盖屈膝,腰腹发力保持背部与地面平行。

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若存在严重情况,需要及时就医干预哦,这样才能更好地保护我们的子宫内膜。

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