现在很多年轻人，年纪轻轻就因为长期坐着工作，导致腰间盘突出。30岁的年纪已经有了70岁的腰，严重的需要做腰椎融合术才能改善腰间盘突出，那么有哪些融合术的术式呢？
1、后外侧融合术
后外侧融合术的应用也比较早，这种手术很简单，而且比较便于暴露和操作。但是，它也有缺点，那就是在手术过程中，无法对椎间隙进行处理，也无法解决椎间盘源性的疼痛。所以，在应用的时候要考虑好这些，否则将无法彻底治愈患者的病痛。
2、椎间融合术
椎间融合术的应用十分广泛，而且它的稳定性也更好，植骨的融合率非常高，还能恢复椎间隙的高度，有利于减轻神经根的压力。
3、360°融合术
360°融合术就是把多种融合术结合起来运用，可以用于一些比较复杂的腰椎疾病，治愈率还是很高的。
动作一：侧桥
动作要领：该动作为侧卧式，一侧手臂弯曲，小臂和地面紧紧贴合，大臂和小臂呈90°角，手呈握拳状。另一侧手臂向上举起，和肩平齐，手掌打开，五指并拢。
头部为端正姿势，不要左右摆动。弯曲手臂这一侧的腿的膝盖要靠在地面上，小腿向后弯曲，和大腿呈90°脚，另一条腿和这条腿摆同样的姿势并重叠在一起。左右两侧重复做这个动作。重复这个动作，每次做2组，一组坚持20秒。
动作二：站姿上拉
动作要领：该动作为站姿，把弹力带的一端固定在身体一侧的地面上，两只手臂打开与肩同宽，两只手握住弹力带。手臂从身体的一侧斜下方，向对角线的斜上方上举，同时保持身体稳定，不要摇晃。左右两侧重复练习，持续时间在20秒左右。重复这个动作，每次做2组，一组包含十个动作。
动作三：深蹲
动作要领：该动作为站姿，上半身保持直立，双手交叉在胸前，手掌打开，两脚分开站立，与肩同宽，脚尖朝向前方，然后缓慢的向下深蹲。但是，在这个动作过程中一定要注意，膝盖下蹲时的朝向，应该朝向脚尖的方向，这样对膝盖是没有损伤的。
如果朝向不对，就会感觉到膝盖内部会有疼痛，这个时候就应该立刻停止了，并调换角度，直到不疼为止。重复练习这个动作，时间在20秒左右。重复这个动作，每次做2组，一组包含十个动作。
以上三个动作都可以达到锻炼的目的，每天在饭后的40分钟后，联系2次到3次，有助于在腰椎融合术后进行修复肌体。可以加强核心抗旋转的能力，并且提高身体的稳定性。
