孕妈妈在怀孕的过程中都会小心翼翼，尤其是怀孕前三个月，因为胚胎着床还不稳定，如果剧烈运动或者颠簸可能会导致流产。一些人为因素导致的流产，我们可以尽量避免。可以通过孕前和孕期的健康生活方式来预防流产。
健康的饮食可以让孕妈妈更健康，也会让肚子里的胎儿发育更健康。不要喝酒，美团含咖啡因的饮料也不要超过一两杯。同时，孕妈妈在怀孕的时候可以每天服用至少400毫克的叶酸，在备孕期前三个月就可以开始服用，在整个孕期也要坚持服用。
孕妈妈保持一个良好愉快的心情，可以让身体和肌肉放松，可以让身体保持健康。也更有利于自然分娩。
孕期保持锻炼，可以提高胎儿的存活率，对于孕妈妈自身身体素质也会有帮助，还能让胎儿发育的更健康，最重要的一点就是在最后分娩的时候也会让孕妈妈更快生产。所以孕妈妈在怀孕的时候可以适当的进行一些锻炼，让自己保持更好的状态。除了日常的散步、瑜伽，也可以做一下运动。
动作一：仰卧内收肌拉伸
仰卧在瑜伽垫上，双腿向两边打开，往下压尽量接触瑜伽垫，脚掌相对，这样可以拉伸到大腿肌群，保持15~30秒。
注意点：保持呼吸，不要憋气。切勿拉伸时过猛。
动作二：坐位内收肌拉伸
坐在瑜伽垫上，双腿打开，往下压，膝盖尽量接触到瑜伽垫，身体往前倾，大腿肌肉感受到被拉紧，保持15-30秒，做3-5次。
注意点：保持呼吸，不要憋气。切勿拉伸时过猛。
动作三：蚌式开合
侧卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，呼气时，收紧腹部，然后上方膝盖慢慢向上，吸气时回到原位。10个/组，每侧下肢3组，然后换对侧下肢蚌式开合。
注意点：吸气鼓肚子，呼气时腹部内缩，不要呼吸动作搞反哦。
动作四：臀桥
身体全身放松仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌接触地面。膝盖之间夹一块瑜伽砖。然后屁股抬起，肩膀、盆骨、膝关节要在同一直线上。
注意点：呼气时抬起屁股，吸气时回到原位。肩膀、骨盆、膝关节要在同一条直线上
孕妇一定要注意腹部安全，避免做风险较高的运动，比如滑雪，打球等接触性运动。腹部手上对于肚子里的宝宝有可能产生不可逆的后果，可能会造成畸形甚至流产。
孕妈妈可以多了解一下导致流产的原因有助于保护胎儿健康。如果以前有流产史，并且知道是由于自体免疫反应或激素失衡引起的话，需要提前治疗该潜在问题，一旦怀孕，应该尽快在早期就进行全免的产前护理和检查以提高怀孕成功的概率。
