准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃

在女性的人生中,怀孕这一阶段,是非常难忘又关键的一段人生经历。在怀孕之后,无论是自己还是家人都会变得异常重视,为了让胎儿发育得更好,尤其是家里的长辈们,沿用古老的传统,总是想法设法炖补品,做美食给准妈妈进补。但往往补过头,造成准妈妈过度肥胖,胎儿发育过大,造成生产困难。

准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼

很多准妈妈都有这个经历,其实已经吃饱了,但家人还是会劝多吃点。其实这个观念是错误的,在怀孕过程中,孕妇体重增长应该控制在25斤左右,才属于合理范围。

准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼 准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼

准妈妈是一个特殊群体,我们在饮食中需要比平时更加注意,这里应该追求的是营养的合理搭配,而不是尽量多吃,什么都吃。

(一) 补充优质蛋白质

蛋白质不仅能提高准妈妈的营养,提高免疫力,同时也是构成胎儿器官组织的主要来源,同时丰富的优质蛋白质,还能促进宝宝的大脑和骨骼的发育。特别是孕中期以后,这是宝宝发育的关键时期,可以适当提高优质蛋白质的摄入量。

准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼

(二) 维生素和矿物质

维生素和矿物质是我们人体机能必要的微量元素,维生素在孕期的重要性相比准妈妈们都知道,毕竟很多孕妇在备孕期间就开始准备叶酸。由于很多准妈妈认为荤菜比较有营养,而忽视了对蔬菜的重视,因此,在日常饮食中,应该增加蔬菜的摄入量,比如,青菜,萝卜,冬瓜等蔬菜中都含有大量的维生素和矿物质,有利于宝宝的发育。

(三) 补充钙和铁很重要

进入孕中期后,胎儿就会快速地发育,这时候胎儿营养需求大,很多准妈妈会造成贫血、缺钙的现象。贫血的主要原因就是缺铁,对于宝宝来说,缺铁有可能造成早产等现象。同样的胎儿发育对钙的需求也很大,这一阶段,可以多吃奶制品,菠菜,海带,适量的动物内脏等。

准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼

(四)吃水果要控制量

无论是老人,还是准妈妈,都认为多吃水果对宝宝好。这个主观因素是正确的,但不能不节制地吃。因为水果中含有大量的糖分,吃得太多,能量消耗不掉转变成脂肪堆积在身上,另外还会造成孕妇的高血糖,更有甚者会引发孕期糖尿病,容易造成准妈妈在生产过程中的更多风险。

准妈妈看过来,长胎不长肉,就该这么吃-要炼

总结:总体来说,在怀孕过程中,营养摄入科学搭配很重要,但不能无节制的暴饮暴食。另外,准妈妈也要注意运动的重要性。总之,保持愉快的心情+科学饮食+合理运动才是长胎不长肉的关键。

相关推荐

这么吃,减肥终于不反弹啦!

最近,杜海涛和沈梦辰合体出现在了某活动现场,整个人最少瘦了有30斤。和贾玲的100斤相比,虽然没那么震撼,但倒也给全网带来了不小的冲击力。杜海涛减肥一直在反复,2022年曾瘦过 ,后面又脸圆了,这两天瘦版的杜海

糖尿病饮食这么吃更健康

糖尿病患者最为最容易因错误饮食而使病情恶化甚至引起并发症的患者。那么,应该怎样避免步入饮食雷区呢? 1、减少盐用量 高钠饮食会增加血容量,诱发高血压,加重心脏负担,导致动脉粥样硬化,使糖尿病的并发症加重

糖妈们,孕晚期和高糖说拜拜

到了孕期的后期,高糖的危害可不小!妊娠糖尿病又该如何预防呢? 孕晚期孕妈高糖,肚子会胀大特别快,出现皮肤瘙痒的症状,同时会头晕乏力,口渴,尿频,容易并发妊娠期高血压。流产、难产、产后出血、产后罹患2型糖