近几年不断有年轻人熬夜工作猝死的不幸消息传来，“猝死”这个词开始走进了我们的认知。“猝死”虽然可怕，但正视它才能避免意外的发生。
猝死就如我们认知的一样，就是突然死亡，根据世卫组织（WHO）的定义，平时身体健康或者看上去健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡，而这个所谓的“短时间”就是从发病到死亡的时间，目前没有公认的统一标准，世界卫生组织的定义是6小时，但是也有一些观点认为是1小时，12小时和24小时之内。
有数据显示，我国每年猝死人数高达55万人次，这就意味着每一分钟就有一个中国同胞发生猝死，临床上猝死分为心源性猝死和非心源性猝死两大类，其中心源性猝死占猝死的有70%-80%。
一般来说有心脏病家族史的患者、冠心病患者，“三高”患者（即高血压，高血脂、糖尿病）和大量吸烟，喝酒者不良饮食习惯者最有可能会猝死。
但同时工作忙碌，精神压力大、经常熬夜、情绪波动大、体力透支者，也会加重冠状动脉疼蛮导致急性心肌梗死发生猝死。作为程序员，有多少日夜不停地更新产品，修复bug，不仅发际线疯狂后移，也成为“猝死”高危人群。
临床发现很多猝死的人，都曾经历过高强度工作状态，有数据显示，每周工作60个小时以上的人发生急性心肌梗死的可能性，是工作不超过40小时的人的两倍。另外熬夜的危害对于猝死而言也是相当明显的，有研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的人，发生急性心肌梗死的风险是6-8小时睡眠的人的2-3倍，除了猝死之外，高血压、糖尿病，抑郁症等疾病也和睡眠不足息息相关。
猝死虽然为突发性死亡，但在发作之前身体也会向患者发出信号，通常表现为心率加快、胸闷、气短、头晕目眩、肢体麻木等。
当然以上的症状偶然出现不一定是猝死的信号，可能是由于心情、劳累导致但如果出现的频率越来越频繁的话，就要引起足够的重视。
尤其现在很多年轻人身上都患有不同程度的心血管疾病，像心律失常、甲亢性心脏病等。若加上长期过度疲劳、熬夜，就有可能导致急性脑出血、心脏骤停，引起猝死。
猝死虽然很可怕，但是我们也是可以从生活习惯上去改变预防，极大程度阻断意外的发生。
1. 每天让自己有足够的休息时间，尽量保持6小时睡眠。
2. 清淡、低脂饮食，控制三高（高血压、高血脂及高血糖）
3. 少抽烟、少喝酒，必要的时候可以戒掉。
4. 适量运动，能够有效改善身体健康，培养心肺功能。
5. 保持良好心态，学会释放压力，平稳情绪，避免焦虑抑郁的出现。
请记住生命高于一切，即使生活忙碌也要照顾好自己～
