“小暑大暑，上蒸下煮，水深火热，龙口夺食”，炎炎夏日坐月子的确是一件非常有挑战的任务！很多妈妈都表示，很怕遇上夏季坐月子，天气炎热身体恢复慢，着实伤身又伤心。家里老人都说坐月子不能开空调，不能洗头、洗澡下，会落下月子病。那当“坐月子”撞上“三伏天”，该如何让自己舒适的坐月子。
“月子”里千万不能“捂”，产妇在产后机体代谢快，产热多，产后会大量出汗，若根据老方法捂得太厚、加上房间不通风，很容易导致中暑。
应该穿着透气性好、吸湿力强的纯棉内衣、裤，并且衣着要宽松。保持房间通风透气，每隔2小时开一次门窗，促进室内空气流通，室内温度控制在26~28度，湿度55%左右最合适。当室温过高时，建议使用空调或电扇等降温工具。若室内温度过高，容易引发中暑及婴儿湿疹、痱子等问题。但是，空调或者电扇不能直接对着产妇和婴儿吹。空调的过滤网也要经常冲洗，防止细菌滋生。
传统的观点“月子”里不能洗头、洗澡，否则很容易受到风寒的侵袭，将来引起头痛、身体痛。其实，这种做法并没有科学依据。产妇妈妈经历了分娩过程中的大汗淋漓，身上也会带有污血，若不及时清理，会产生异味，还会引发交叉感染。
正确做法：
①顺产产妇建议出院后回家即可洗头洗澡。
②剖宫产产妇建议产后10-15天再洗澡，避免伤口感染。
③提前调节好室内温度，使用淋浴，不要超过10分钟。
④若体力尚未恢复，洗澡时最好有人陪同。
产妇产后一般处于血液高凝状态，如果长时间静卧床不动的话，严重的甚至会造成静脉血栓、肺栓塞等。并且对产妇产后身体及身材恢复不利，容易造成产后身体恢复不及时，产后肥胖等问题。
训练时间：产后第2周开始
训练方法：盆底肌训练+腹直肌分离修复
训练作用：改善盆底肌松弛、脱落、缓解腰酸背痛
训练频次：每次40分钟，每天1-2次
训练时间：产后1个月开始
训练方法：盆底肌训练+腹直肌分离修复+盆骨操
训练作用：改善盆底肌松弛，减掉小肚腩，恢复小蛮腰，改善假胯宽
训练频次：每次30分钟，每周3-5次
注意：产后42天体检如腹直肌分离在三指以上，请去医院由专业医生指导修复。
若有妊娠高血压综合征及心脏问题等疾病的产妇，产后活动还是要遵医嘱哦～
