很多宝妈在剖腹产之后会出现“一笑就尿”的情况，一般都会认为尿失禁是一件令人尴尬的事情，难以向家人诉说，也不好意思到医院进行治疗。其实，剖腹产后的尿失禁在我国发生的概率并不低，由于十月怀胎，盆底肌承受了巨大的压力，造成了盆底肌肉损伤，从而导致剖腹产后尿失禁的现象。那么，剖腹产后“笑尿了”该如何治疗？
①正确的观念
宝妈们可能认为饮水过多是引起剖腹产后尿失禁现象的原因之一，从而刻意减少日常水分的摄入，然而这是不正确的做法。每天人体需要补充一定的水分，若故意减少摄入，会对身体的某些机能产生不良影响，而且会使得尿液浓缩程度变高，更易引起细菌感染等现象。所以要改变这种错误的思想观念，树立正确的观念。
②饮食治疗
正确的饮食习惯对于改善剖腹产后的尿失禁现象有着重大的帮助，宝妈们要注意多吃高纤维食物和水果，以防便秘。
①凯格尔运动
凯格尔运动是盆底肌肉锻炼的有效疗法，可以改善剖腹产后的尿失禁以及骨盆的修复。通过有意识地对以肛提肌为主的盆骨肌肉进行自主性收缩训练，在专业人士的指导下效果更佳。将凯格尔运动融入到生活中，坐着工作时，站着等电梯时，随时随地的运动让恢复变得更快。
动作要点：以舒适的姿势坐下或是躺下，放松肌肉，专注于盆底肌，保持自然呼吸。感觉到肌肉的正确收缩（向上、向里收缩），保持5秒，然后缓慢放松10秒，如此循环往复。
②有氧运动
散步、游泳、瑜伽等均是极佳的有氧运动，在改善身体机能的同时能够促进盆底肌肉的收缩，改善剖腹产后的漏尿现象。
动作要点：运动前需进行热身运动，活动关节，拉伸四肢；有氧运动强度应由低至高，切不可过度运动
时长及频度：每周3~5次，每次30分钟左右为宜
剖腹产后的尿失禁虽是一件尴尬的事情，但是宝妈们千万不要焦虑，保持良好的心态是必要的。剖腹产后因漏尿而过于焦虑只会引起其他的并发症，例如内分泌失调等，所以要学会自我调节或是与他人倾诉，保持良好的心态，跟烦恼告个别。
长期的尿失禁如果得不到改善，则需到正规医院进行治疗，根据宝妈身体状况而确定相应的治疗方法，例如生物反馈疗法、电刺激治疗等。
宝妈们，不要因为剖腹产后的尿失禁而影响了生活质量，不敢外出或是工作交友，保持适当的运动和良好的心态，做好日常生活中的调理，在减缓尿失禁的过程中，不断提升自我能力，勇敢往前行，跟尿失禁说再见！和尴尬说拜拜！
