不知不觉间，盛夏已经向我们展开了“热情”的怀抱， 这样的天气，最适合骑上心爱的山地车，出现在喧嚣拥挤的公路、淋漓畅快的山道、还有充满了各种未知的乡间野路，来一场酣畅淋漓的200KM骑游吧~
长途路线的规划需要“量力而行”。首先，你应该合理的判断你自身骑行能力以及车辆载重和体力消耗情况来制定一个切实可行的骑行目的地。
然后，将整段骑行路线按照你预期的骑游时间合理分配，确定好每天要骑行的距离。在规划过程中，要把各种可能发生的意外情况都列入考虑，包括不限于路况、天气状况和突发情况等。
其次，还可以收集路线周边的交通、人文、景点、民俗情况，除了以便于在骑行过程中更加得心应手，还能沉浸式的投入到骑游过程中。
1）骑行车：因为骑行的路程远、跨度大，真正适合长途的车型应该是旅行车。如果不负重或负重不多，面对较为复杂多样的混合路面，可以选择能安装后货架，并带有前避震的平把旅行车。
2）骑行头盔：佩戴头盔能有效保护骑行者头部，降低骑行者因事故而造成的伤害。根据用途可分为山地车头盔、公路车头盔、计时车头盔等，在选择骑行头盔前，骑行者应当仔细测量自身头围，选择最适合的尺寸才能提供最有效的保护。
3）骑行服饰：骑行服通常设计颜色鲜艳，贴身剪裁设计以减小风阻，口袋一般设计在后背，方便骑行时取物。骑行服主要可分为无袖、短袖、长袖、长袖抓绒几种，适合不同的气温条件。
骑行雨衣是长途骑行中必不可少的，品质优良的骑行雨衣不仅能有效防水，且透气性佳，在不穿着时可折叠放入收纳小袋中，方便携带。配件则包括头巾、护臂、护腿、鞋套、绑腿带等。
长途骑行之前，建议骑行者以“循序渐进”的原则来进行耐力训练即体能储备，同时提高身体对于连续骑行后的疲劳恢复能力。坚持晨跑增强耐力， 通过游泳增加肺活量，通过压腿练习柔韧性，通过跳绳增加大腿围。前期的所有工作都 是为了能让自己在旅途中拥 有更好的状态，而不是每天达到目的地倒头就昏睡。
类似压缩干粮的食品要带一些，然后是补充热量的士力架等。包里还要常备一瓶备用水，最好是纯净水，当意外受伤时，可以冲洗伤口。长途骑行很容易饿，有时候一段很长的路上，都没有饭店或小卖部什么的，所以备上这些不是多余的 。每到达一个目的地后都要补足装备和食品！
感冒药、缓解肌肉疼痛的药 （例如：红花油）、酒精、创可贴、绷带或纱布。如果骑西藏，缓解高原反应的药是必须要携带的。高原骑行会很累，葡萄糖粉可补充营养。
200KM的骑游已经称得上长途骑游了，无论事先准备的多么充分，也一定会遇到状况外的突发事项，因此遇到突发情况，要学会灵活应变。此外，一定要注意个人安全，在路途中遇到难以解决的状况，不如主动的寻求他人帮助。
