很多人步入老年生活后，就感觉身体大不如前，一来是因为年轻的时候太过于操劳，身体没有得到及时的休息；二来是因为在应该养生的年龄没有注意好好养生，所以到老年后，身体就会出现各种小毛病。我们的身体就像是一台机器，不光要经常使用以免生锈，还要学会保养延长使用期限。下面就介绍几种常见的养生方法，赶紧给家里的中老年人看看吧！
水是生命之源，我们经常听到说要多多喝水、多喝温水这种话。喝水看似是一件小事，但是经常喝水对我们的身体确实有很大好处。随着年龄的增长，我们体内细胞的含水量会逐渐减少，比例逐渐降低，每十年身体就会丧失大概3升以上的水。每天起床前空腹喝下一杯300-500毫升左右的温开水，可以及时补充晚上流失的水分，激活我们的肠胃，加速肠胃蠕动，帮助排出宿便；同时，还可以稀释体内血液，降低中老年人心血管疾病的风险。
人到中老年起床要十分注意，因为我们的身体经过一晚的睡眠，四肢都处于乏力，使不上劲的状态，所以不可以醒了后就立马下床活动，因为容易出现身体重心不稳导致摔倒的现象，迅速起床还容易诱发心脑血管等疾病。建议醒来可以在床上赖几分钟，让大脑保持足够清醒，唤醒四肢，在床上坐上3-5分钟，让休息后的身体适应活动状态，等到足够清醒后再慢慢活动活动四肢，扭扭脖子，向上伸几个懒腰，扭扭腰等轻度运动，促进身体血液循环。
睡前烧上一壶热水，调到适合的温度，水位浸到脚踝处即可，舒舒服服的泡上10-15分钟，一天的疲倦都疏散了。泡脚可以促进身体血液循环，冬天泡完脚再去睡觉，脚也不再冰冷了。泡脚可以有效刺激脚上的经络和穴位，使身体放松；“寒从脚起”脚也是特别容易受寒的部位，泡脚可以驱散体内寒气，治疗感冒。
人到中老年，四肢不再像以前那样灵活，如果不经常锻炼四肢更会慢慢退化，活动性变差。建议中老年人起床后可以适度活动活动筋骨，尤其是头部运动，可以用宽齿梳慢慢的梳梳脑袋，按摩头部穴位，用手指轻轻刮一刮上眼眶，做一套眼保健操，活动活动自己的手腕，脚踝等关节。
以上就是我们介绍的几种养生方法，除此之外，中老年人最重要的就是保持一个健康的心态，乐观看待问题，心态好了，人也就年轻了。
