中考将至,考生到底吃点啥可以更“补脑”?

高考刚刚结束,中考即将来临。考前和考中如何吃成为了很多家长最操心的问题!而考生自己也会关心吃的问题,害怕吃错东西造成身体不适,还有些家长为了给孩子补脑就给孩子买一些补脑的保健品,到底考生该怎么吃才补脑呢?

中考将至,考生到底吃点啥可以更“补脑”?-要炼

首先是类黄酮,它可以穿过我们的血脑屏障,直接作用于控制记忆和注意力的大脑区域;可以减少考生神经细胞的伤害,防止智力下降,促进考生学习和记忆的能力。还有富含维生素B12、硒、胆碱等营养补充;维生素B12不足会损害大脑功能;硒参与我们的协调运动、记忆和认知的表现;胆碱是大脑发育和产生神经递质乙酰胆碱所必需的。

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适当补充虾青素可以帮助考生保护大脑和眼睛免受氧化损伤,可以缓解用眼疲劳。还有维生素E、锌、健康油脂、膳食纤维,它们能够帮助考生在长时间复习过程中保持精力。

同时,可以根据考生具体情况适量补充镁锌铁等营养元素;镁是头号镇静营养素,被称为“大自然的镇静剂”,有助于考生放松情绪,保持平稳的心态;锌可以帮助考生增强记忆力;铁是血液的红色素,有助于预防贫血,在贫血的状态下,头脑会昏昏沉沉,注意力不集中。

这些物质与营养元素当中都有“补脑”功效,可以针对考生大脑方方面面的运行工作去补“漏洞”,让考生拥有一个“超强大脑”。

中考将至,考生到底吃点啥可以更“补脑”?-要炼

首先,保健品是一种打着健康养身口号的药,它或多或少都有一定的副作用;而食物来自于大自然,补脑元素也是它本身具有的;从定义和来源看,保健品比不过食物的,毕竟”是药三分毒“。

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其次,真正好的保健品,它里面含有的补脑物质纯度很高,成本费也就很高,但市面上更多的还是一般的保健品占据大多数的市场份额,优质保健品很少,而有些食物当中富含的补脑物质含量比保健品更高。

看到这里,相信你心里面已经有一杆秤了,到底是保健品更好,还是食物的补脑效果更好!

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虽然补脑有专门的营养物质,但在吃的过程中,我们不能只补充可以提高脑力的食物!其它一些人体基本需要的营养物质也是考生必须要补充的。当营养达到均衡,人体内需要提供的能量得到满足,那这个时候我们的身体会促进专门补充脑力的食物进行充分吸收,最大化的达到“补脑”的效果!

我们人体的每一个器官能够正常运行都与“吃”有关联,它们都是靠吃去补充营养,从而带动器官正常运转;所以,吃得好、吃的对才可以补充脑力!

中考将至,考生到底吃点啥可以更“补脑”?-要炼

总之,无论选择吃什么饭菜,都要注意营养均衡的搭配方式,防止考生所摄入的营养不均衡,导致身体更加疲惫,精力不充足,注意力不集中,不能更好的应对复习与考试

快把这份补脑指南收藏起来吧!以后再也不用担心给孩子做的补脑大餐没营养没效果了!

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