你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看

随着社会经济的发展,人们对美好生活的追求已经不再是当初的“吃得饱就行”,而是要吃得健康、吃得科学!现在就看看你的日常营养健康餐到底是健康的守护者,还是危害身体健康的幕后真凶!

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

吃得健康和营养,可以帮助我们去努力追寻自己更好的未来。健康饮食对我们的生理和心理都有一定的影响;健康合理地吃饭可以加快人体的新陈代谢功能,可以促进睡眠、作息规律、心情愉悦,在一定程度上可以增强我们自身的免疫系统。

不健康饮食对我们的身体有极大的坏处。长期暴饮暴食,身体营养不均衡,会提高肠癌、乳腺癌、前列腺癌的病发率;长期饮食不规律,导致饮食缺碘,会诱发甲状腺肿瘤,缺乏蛋白质与复合维生素B,会引起肝癌和鼻咽癌;长期过度食用各种食品添加剂,如香精、色素、防腐剂、甜味剂等,都会刺激我们的肠胃系统,会有致癌的风险;长期有吃烫食、快食和蹲食的习惯,会引起消化道肿瘤。

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

正确打造属于自己的营养健康餐可以让我们做到“未病先防”,用一蔬一饭喂养身体,用心把健康留住。由此可见,正确打造健康餐是一件非常重要的事情!

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

在生活中很多人都希望通过“吃”来让自己拥有一个好身体,于是保健品的市场就被打开了,但其实通过“吃”去拥有一个好身体的关键就是合理膳食、营养均衡。

健康的饮食模式应该要保持膳食的平衡。膳食平衡是指每餐饮食中包含多种食物,不论是质量还是数量,都能够满足我们身体的需求。食物之间要合理进行配对,这样可以将不同食物内不同比例的营养素进行配合,以此来达到满足人体热量和营养素需求的目的。

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《新版中国居民平衡膳食宝塔》中建议,每个人每餐都要摄入蔬菜,保持量应在300g~500g,深色蔬菜最好达到一半以上;每天摄入水果的量应该保持在200g~350g,最好以当季的新鲜水果为主,不能用果汁代替哦;奶制品每日都要喝,保证300ml左右即可。在这个基础上,再适当的吃一些豆制品、坚果以及肉制品。

简单来说,饮食上要以新鲜的水果蔬菜为主,同时配合上适当的肉蛋奶类制品。尽可能地保证食物多样化,让身体可摄入不同营养元素,以供身体正常活动。

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

我们的健康餐一定要符合这五点小要求,才能称得上是健康餐。有很多人就想着我只吃蔬菜和一个鸡蛋,这么清淡一定很健康。但是,这其实非常不健康!

我们白天有的要上学,有的要上班;这些活动对我们人体的能量需求缺口是很大的,如果我们的饮食只偏重于补充维生素、微量元素和蛋白质,这样的餐食并不能满足我们人体所需的能量,这样的健康餐就不能称之为“健康”。能量补充不足会让我们精神涣散,目光呆滞,肝功能受损,如果没有及时医治,那么拖到后面会给我们人体的多器官都造成损伤。

你的日常“健康餐”真的健康吗?赶紧看看-要炼

所以,你的健康餐科学吗?如果不科学,或者还没有制定,那就快行动起来!身体是革命的本钱,拥有一个健康的身体比什么都重要,一切的努力与付出都要建立在自己拥有一个健康的身体上。

策划制作

策划:LILI

监制:HIMMEL

图片来源:要炼课程

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