孕期哮喘？四招预防哮喘发作

春暖花开，正是赏花好时节。看到美丽的花朵，心情也会变好，孕妈妈们心情变好了，自然对宝宝发育也会更好。可是有些孕妈妈却没办法欣赏这些美景。在孕期，有哮喘病史的很容易诱发哮喘，对她们及宝宝的健康都是不利的。有哮喘病史的孕妈妈，还是需要多注意预防哮喘。

1、孕期远离诱发因素

孕妈妈要在生活中尽量避免接触可能引发哮喘的因素。尽量不要养猫、狗等宠物，对于花粉过敏的孕妈妈，尽量不要养花，也不要去鲜花盛开的地方。床单、衣物要换洗勤快，最好穿纯棉宽松的衣物，不要穿皮毛及含化学纤维的衣服。

2、保持心情愉悦，避免精神刺激

孕妈妈如果孕期情绪起伏很大，也会诱发哮喘发作，所以平时孕妈妈应该保持愉悦的心情，不要让自己一直处于太大的精神压力下，学会自我调节放松，注意劳逸结合。

3、注意饮食调整

要注意避免能引起过敏的食物，比如花生、牛奶、小麦、虾、螃蟹，确定自己对哪些食物过敏就不要再去吃那些食物了。

4、加强锻炼

平时加强锻炼，比如散步、太极拳等，既能调整身心，又能提高体质，增强机体抵抗力，可以有效预防孕期哮喘发作。如果不想出门，也可以在家做一些孕产健身运动，不仅可以预防哮喘发作，也有利于自然分娩。

空中自行车

身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝抬起来与躯干成90度，保持骨盆稳定，双下肢进行交替屈伸，保持自然呼吸，不能憋气，腰部要紧贴瑜伽垫上，不能拱起来。

静态死虫式运动

身体全身放松平躺在瑜伽垫上，双下肢屈髋屈膝抬起来与躯干成90度，保持骨盆稳定，双上肢伸直放在两膝关节上，呼气时，上半身抬起，双手双膝互相对抗，腹部收紧，盆底肌收紧，保持核心稳定，吸气时回到原始位。

侧平板（基础式）

侧卧在瑜伽垫上，左上肢屈肘与左肩关节的连线与地面垂直，双下肢屈曲90°，躯干成一直线，呼气时，收紧腹部（核心）的同时上抬骨盆，左膝关节紧贴瑜伽垫，吸气时回到原始位。

哮喘轻微发作时，少部分患者可以自然缓解；症状较重时则需要进行治疗。

1、保持镇静，减少活动

孕妈妈突发哮喘时，首先要保持镇静，避免过度紧张，精神情绪过度紧张可加重哮喘发作；减少活动，立即休息，减少身体耗氧量，可以减轻呼吸系统负担，缓解哮喘症状。

2、保持坐位，缓解缺氧

如果孕期哮喘突然发作，应该立即休息，采用坐位姿势，身体稍微前倾，可以解开裤带和领扣，保持呼吸道畅通，脱离缺氧状态。

如果症状没有得到明显缓解，还是持续有症状或者加重，就要立即医院就诊。切记不要让家人背送，避免胸腹部受压，否则可能限制肺部呼吸，哮喘严重时可致呼吸衰竭，危及生命。

孕期有哮喘史的孕妈妈一定要多注意避免接触过敏原，这不仅是为了自己也为了宝宝哦~