脱发严重?!先对这些不良饮食say no!

如果说现在年轻人最关心的事情是什么?除了钱包的压力,那剩下的大概就是来自于脱发的压力了吧。加班熬夜、压力过大,都会导致我们的掉发量突飞猛进。

脱发严重?!先对这些不良饮食say no!-要炼

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脱发通常由多种因素综合引起,大致可分为以下几种:

1、生理性脱发

孩童枕秃,产后脱发,老年性脱发和季节性脱发等,都是正常生理现象。

2、病理性脱发

正常人一天大概掉100根毛发。如果一下子掉头发很多的话,有可能就是病理性脱发了。脱发是由遗传,压力,内分泌失调等等多种因素造成的,另外营养不良也会造成头发脱发、再生速度慢、光泽差。

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1、少熬夜

长时间熬夜会使内分泌失调,易使头部血管痉挛、血管细化,从而使头部血液和营养供应不足,不利于头发生长。

2、少吃高油脂食物

吃太多油腻食物是脱发的诱因,因为机体不能及时将其代谢出去,多余的油脂会积聚于皮下,给毛囊带来损耗,并造成头油。油腻辛辣食品还会刺激肌体,易造成脂溢性脱发。

3.少吃高钠食物

过多的钠盐会刺激肾上腺皮质激素(ACTH),影响人体激素平衡,并加重肾脏负担,时间一长就会导致脱发问题。

通常情况下,大家通常接触的高钠食物主要包括酱料、浓缩汤汁,番茄酱,辣椒酱,腌制卤制食品和肉类罐头等。

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4.少吃辛辣食物

尽管辛辣食物同样都能激发我们味蕾,增进食欲,但是吃得过多同样会导致脱发。辛辣的刺激物还会激发头皮脂的分泌,干扰内分泌,最后就形成了脱发的困扰。

5、少烫染

染发烫发剂中的化学成分会刺激并损伤毛发、头皮及毛囊,使毛发油脂分泌降低,导致头发黄脆、无光泽、易掉发,最终形成脱发。

6、少吃高糖食物

尽管甜食能给心理和味蕾带来愉悦的享受,但是对头发却不是那么回事儿。在分解糖类物质时伴随着很多酸性物质的产生,它们会破坏维生素B族和干扰毛发色素代谢,使毛发渐渐失去光彩。另外,过量吃糖还会导致身体肥胖,刺激头部皮脂分泌进而大量掉发等。

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下面介绍几种非常不错的脱发食物供大家在日常饮食时轻松加入。

1、胡萝卜

胡萝卜中丰富的β-胡萝卜素,能促进发根皮脂腺活性使其生成毛发的保护油层,保护毛发干燥受损。β-胡萝卜素在人体内能转化成维生素A,保障细胞正常分裂,进而帮助维持毛囊的健康及毛发的生长。

2、番石榴

番石榴中维生素C含量极高,1个55 g番石榴能提供 125.6 mg维生素C,为日推荐食用量的1.4倍。维生素C是胶原蛋白以及头发保护油层合成的重要物质。所以,吃含维生素C丰富的食品,对维持头皮健康和避免毛发干枯易碎很有帮助。

3、鸡蛋

蛋白质为毛囊生产角蛋白提供了基础,而角蛋白又是毛发中最重要的组成部分。缺少蛋白质的食物可使头发出现稀疏,粗糙,易碎,脱发,毛发生长迟缓等症状。

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4、坚果与种子

坚果为头发提供了丰富的营养,如:维生素E,锌,硒等。28 g葵花籽能提供接近每天所需的维生素E,还能提供很多有益于头发生长的B族维生素。

5、深绿叶蔬菜

羽衣甘蓝和菠菜,都是非常不错的脱发食品。这类蔬菜都有一个共性,就是含有丰富的维生素A, C,对与维持毛囊健康,促进头发生长很有帮助。

饮食虽然能让防脱发事半功倍,但大家还是要调整好心态,保持良好的生活习惯,这样才能有效防脱!

策划制作

策划:LILI

监制:HIMMEL

图片来源:HANNAH

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