瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!

想穿无袖的裙子,却发现两臂的拜拜肉一直在那里晃啊晃,严重影响穿衣美感。让女孩子们瞬间失去了对无袖衣服的兴趣。拜拜肉很难减,却很容易堆积,让想要运动的女生都无从下手。今天我们就来练习一套瑜伽,可以让你轻松甩掉拜拜肉~

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:四足支撑,吸气,一手向前延伸,保持在耳朵的高度,呼气,手臂带动脊柱侧屈,注意手肘微屈,保持躯干伸直。保持5个呼吸。然后换个手重复上述动作。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:四足支撑,吸气,背部向上推动,呼气,胸腔画圆,保持骨盆稳定,大腿垂直地面,重复5个呼吸。然后换个方向画圆重复上述动作。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:跪姿,双臂展开三肩宽,与肩一条直线,吸气,屈肘90度,呼气,推直手臂,做5次。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:俯卧,双手在肩膀下方,吸气,脊柱向前,向上伸展,胸腔肋骨离开地面。呼气,腹部猫空,脚背压实地面。运动5次。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:跪姿,吸气,双肘触地,掌心合十,呼气,额头点地,保持骨盆稳定,大腿垂直地面,保持5个呼吸。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:坐姿,双腿屈膝90度,双手在体后至肩下方,吸气推高髋部,呼气臀部发力,保持膝、髋、肩在一条直线,背部有力夹紧,眼神看向正上方,保持5个呼吸。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:坐姿,双脚向前,与髋同宽,放在地板,脚跟臀部保持一个脚掌距离,双手与肩同宽放在身后,手肘保持一个手掌的距离,吸气,手脚用力推臂,抬起身体平行地板,呼气,抬起一侧腿向上伸直,眼睛看向天空,保持5个呼吸。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

动作:坐姿,屈膝,吸气,双手环抱小腿,呼气,身体呈球形,收下巴,吸气,滚动身体向后直到肩膀,呼气,滚动还原至臀部,保持核心收紧,滚动10次。

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

瑜伽不仅可以修炼我们的体态,让我们的气质更好,也能在无形中燃烧脂肪,起到减肥的作用。想要拥有更好的气质体态,又不想撸铁练习的女生们,可以试试这套瑜伽,让你的拜拜肉在快乐瑜伽中就消失,你要悄悄变美,等到夏天惊艳所有人~赶紧练起来吧~

策划制作

策划:LILI

监制:HIMMEL

图片来源:要炼课程

瑜伽体式甩掉拜拜肉,爱美女孩做起来!-要炼

相关推荐

四个动作,轻松拥有完美天鹅臂

器械健身可谓是好处多多,器械健身可明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平,从而使体质得以全面增强,健康状况得以全面改善。 下面这四个有器械手臂塑形动作,只要每天坚持,轻松让你摆

眼睛酸涩?几个小动作助你缓解视力疲劳!

长时间对着电子屏幕或书本,电脑辐射的刺激,让大家的眼睛长时间处于工作疲劳状态,极容易造成眼睛酸涩,进而诱发视力衰减。及时缓解眼睛疲劳,可以避免视力下降,保持眼睛的健康。 1. 过度用眼,没有定时休息。长时

发量告急?!哺乳期妈妈的防脱逆袭

许多宝妈抱怨,生孩子前秀发飘飘头发浓密又柔顺,生完孩子以后,头发变的枯黄还不停的掉头发,原本浓密的头发都只剩下一半了。只听说过工作过度劳累掉发,难道生孩子也会脱发吗? 大概有约35%~40% 的妈妈产后有不同