对自行车有兴趣的小伙伴想必已经多多少少的接触了一些自行车了，有的还入手了自己心仪的自行车，还不知道怎么挑选的可以参考往期我们的推荐和挑选攻略的帖子。这篇主要给已经骑上自行车但是感到一些不适的小伙伴们提供原因分析和解决办法，让你不再因为骑自行车屁股疼而羞于启齿了。
很多小伙伴在骑行自行车一段时间后就会感到与自行车坐垫接触的臀部以及私密部位会感觉到不适甚至酸痛，出现这种情况原因往往是多种多样的。下面是给大家分析出一些可能造成屁股疼的原因，大家可以结合自身情况进行对照分析。
（一）骑行时间太长
臀部作为人的脂肪储存“大户”，相比其他肌肉含量高的部位会更松弛。长时间的骑行会使臀部及隐私部位一直处于摩擦受力的状态。另外双腿持续发力、臀部持续紧绷收缩，这种状况一直没有得到休息缓解，于是就会导致臀部肌肉劳损性疼痛。
（二）骑行姿势不对
除了骑行时间长是一个原因，骑行姿势的正确与否也和是屁股否疼痛有关。有一些小伙伴觉得骑车比较费劲，经常喜欢屁股动来动去地骑行，有的还喜欢坐垫只坐一半甚至一小截儿。这种行为会使臀部与坐垫摩擦力增大，与坐垫接触面积减小，屁股受到的压强更大，从而会使屁股疼痛。
（三）骑行路面颠簸
自行车作为热门的代步工具，所行使的道路不可能是完全平坦顺畅的。有的时候路面坑坑洼洼凸凹不平，甚至有的布满小石子路况极其不佳。在这样的道路上行使，骑行者的臀部会受到车座反复撞击出现肌肉损伤从而引起臀部疼痛。在使用山地自行车的时候尤其应该注意路面状况。
（四）身体隐藏疾病
除了上述三种外在原因引起的屁股疼，还有一种大家都经常会忽略的原因，那就是身体本身就存在已知旧疾或者隐藏疾病。骑自行车不过是作为一个导火索，引发了旧疾又或者是“发现”了新的疾病。比如曾经尾椎骨受伤又或者是存在持续性或者阵发性的坐骨神经痛。
（一）骑行时间应适宜
如果不是特别需求，比如参加长时间的比赛的话，一次性骑自行车时间不宜过长。在骑行途中可以采取骑行15分钟左右把屁股抬起来离开坐垫进行放松然后再接着骑行，这样可以缓解压力全部集中在臀部造成的不适感。
（二）采取良好的骑行姿势
在自行车骑行过程中，应该使用正确坐姿，屁股最大面积得贴合自行车坐垫，其次要选择合适的裤子。裤子不易过薄，过薄的裤子不好保护皮肤；但同时又需要透气排汗的裤子，不容易闷热造成不适；同样卡裆等裤子或者面料太硬的裤子也不可取。
（三）注意骑行路况
外部环境也需要值得骑行者留心观察。骑行时如果有更好的选择不要走坎坷不平的路，可以选择更加宽阔平坦的路。此外注意观察路面是否有坑或者石头，要提前避开，不可直接硬上。
（四）及时治疗疾病
如果发现疼痛特别剧烈，或者疼痛在休息几天后一直没有缓解或好转，则需要到医院进一步排查屁股疼的原因，要积极地配合医生进行治疗。
如果已经在骑自行车后感到屁股疼的小伙伴们，可以尝试用以下办法进行缓解：
（一）停止骑行进行休息
（二）局部热敷
（三）温水坐浴，促进局部的血液循环
以上就是今天关于骑行中感到不适的原因的解答啦，同样解决办法也是有详细列出。各位小伙伴可以根据自己的情况参考哦。
策划制作
策划：LILI
监制：HIMMEL
图片来源：LILI
