改善皮肤松弛和肥胖纹？快做这个运动！

成功的减肥给你带来了快乐，让你的身材看起来纤细气质多了。但是有时候减肥后，你会发现自己的皮肤突然变得松弛，身上有一些粉色的肥胖纹。

虽然减肥了，但并不完美。那么如何才能改善皮肤松弛，消除肥胖纹呢？在这里，我教你一个可以轻松学习的健美操，帮助你改善皮肤松弛和肥胖纹。

 

肥胖纹之所以会出现，是由于使用了不健康的减肥方法，在短期内快速减重而引起皮肤纤维断裂的身体纹，又称橘皮组织。消除肥胖纹是一个长期的过程，相比之下，预防肥胖纹更简单。

01不节食

无论如何减肥，都应该注意摄入足够的蛋白质。我们的皮肤和头发都由蛋白质构成，所以当你节食减肥的时候，很容易造成脱发，皮肤失去弹性而变得松弛。

02适量运动

减肥时除了有氧运动，肌肉训练也必须同时进行，这样可以增加身体肌肉构成，使皮肤紧绷，维持弹性，防止皮肤松弛和肥胖纹的形成。

03多喝水

水是人体的必需品，要使皮肤健康而富有弹性，就要多喝水！

04不要追求快速减重

总有人想一个月瘦30斤，但这已经超出正常身体的承受范围。为了让皮肤和大脑适应体重不断下降的状态，每月减肥速度最好保持在2-3KG。

 

 

减肥后，虽然效果还不错，但是小腿上的皮肤看起来很松弛，会让人看起来臃肿，需要通过小腿肌肉线条进行修饰。一些有针对性的运动，如健美操，可以提高小腿的弧度，比如坐下后伸直双腿，脚趾向身体方向钩曲。这个动作很简单，在家空闲时可以经常做。

臀部皮肤松弛应该用什么方法？仰面平躺在地板上，双手置于身侧，屈膝，尽量抬起并收缩臀部。保持臀部抬起状态3秒钟，然后慢慢放下。这组动作反复练习15次，每周3轮。坚持一个月后，你会感觉臀部明显紧缩，肥胖纹也会有一定的减轻。

此外，我们还有一些改善腹部状况的小运动：

01仰卧举腿

平躺在垫子上，抬腿至斜上45°，接着再举到腹部，重复数次。

02坐姿举腿

坐在椅子上，身体后靠，保持上半身不动，抬腿，此时腹肌会自动收缩用力。

03仰卧踩车

平躺在垫子上，双腿像蹬自行车一样来回运动。

 

运动可以减轻肥胖纹，但可惜的是，目前还没有一种办法可以完全消除肥胖纹。市面上宣称“涂抹后能够完全去除妊娠纹和肥胖纹”的各式“除纹霜”。其组成成分一般都是橄榄油、可可油、透明质酸等，仅限于皮肤保湿。相比之下，外用药物（维A酸、积雪草苷）、物理治疗（激光治疗、光射频治疗）等手段可以让肥胖纹得到不同程度的改善，但物理治疗可能伴随有一些不良反应的发生。

面对皮肤松弛和肥胖纹这个棘手情况，大家除了保持运动及时消除皮肤中的毒素和脂肪，也可以让皮肤变得更好。同时也要注意减肥时不要操之过急，减重太快超出皮肤的弹性。

 

策划制作

策划：HANNAH

监制：HIMMEL

图片来源：HANNAH