春节这样吃，「三高」不升反降！

农历新年明天就要到了，春节期间，我们即将迎来一桌桌丰盛的“年味”。

为了避免节后体重飙升，“三高涨幅过快的春节怎么吃得好又健康？”，“春节期间应该避免哪些食物？”“三高人群在春节期间怎么吃？”成为每年节前的必修课。

01尽量不要喝酒

每天最多喝100克干红酒或100克干啤酒。

02控制好每天的总热量

按时进食尤其是坚果类要少吃，如花生、瓜子、开心果等不仅会升血脂，还会升血糖。糖尿病患者可以吃苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等低糖水果。水果应该在两餐之间吃，但也应该计算在总热量中。

03每天按时服药

糖尿病患者应按时服用降血糖药物，以控制血糖升高。

04管好嘴

春节期间，因为血糖升高，去医院的人很多。平时怎么忌口，春节期间一定要照旧。

高脂血症通常有两种情况：第一种是血管壁上的油越来越多，导致血管堵塞和硬化；第二种是硬化血管内膜破裂，破裂后会导致血栓形成。发生在大脑中就是脑梗塞，发生在心脏中就是心肌梗塞。就好比一根水管，沉积了水里的污垢多了，自然就会发生堵塞。

所以高脂血症患者必须吃清淡点的饮食，特别是在春节期间。如果你觉得一顿饭吃得太多了，也要注意消耗它。锻炼是消耗脂肪的一种很好的方法，但值得提醒的是，锻炼时长需超过40分钟，才能消耗脂肪，否者短时间的锻炼只能消耗碳水化合物。

春节期间，高血压患者的饮食应限盐、酒和油。每次喝酒，最好不要超过二两；啤酒不超过400毫升；葡萄酒不应超过200毫升。在亲戚朋友的热情下，也要点到为止，经得起劝。“限盐”不仅限的是“盐”，还有油耗和酱油。它们是高NA含量的调味品；新年期间经常吃的瓜子、花生等干货的含盐量也很高，也要少吃。至于少油，就是尽量少吃油腻的食物。

提醒，春节期间的工作和休息时间往往不规律，很难按时服药，但是高血压病人要记住准时服药，并经常测量血压。若血压没有得到很好的控制，应依据血压适时调整药物。春节期间的亲友聚会很多，高血压患者必须注意情绪控制，避免心情大起大落，乐极生悲。娱乐节目也要劳逸结合，适可而止。

最后，提醒各位，虽然春节很好，但健康更重要！希望您不要忘记在享受快乐的同时，也要照顾好自己的身体，过一个健康快乐的春节！

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