法特莱克跑步的原意是速度游戏，即改变跑步的训练节奏(加速跑和慢跑交替进行)。是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或人为设置的加减速段来发展人的耐力的方法，也叫区间跑。是一种以发展有氧代谢系统为重点，适当发展有氧和无氧混合代谢系统混合供能能力的耐力训练方法。
法特莱克（fartlek）锻炼由瑞典教练Gusta·Hmoer在上世纪三十年代缔造，在瑞典语中fart是指速率，lek代表游戏，加起来的意义便是速率游戏，制造它的一开始是为了避免一贯单调的日常训练，提供一种特殊的间歇训练形式。
现在的法特莱克跑变得可以更加随性，特点主要是能让跑者在平淡且规律的跑步训练中穿插一些其他项目，让跑步变得更加生动有趣和丰富，独具创意。另外，在跑步过程中需要加入限时跑、路程跑、上下坡或者越障，这会帮助你消耗更多的热量和增强社会核心技术力量。
1.提高培训的质量和效率，更好地体现培训内容。法特莱克跑步的课程要求参与者致力于训练，这可以激发他们的身体潜力。
2.促进整个身体的发展，使身体的每一部分都能参加培训。法特莱克培训既可以是规定的内容，也可以是即兴的，因此它可以刺激参与者的各个方面体能。
3、消耗更多的热量，减轻体重，可以使身体更强壮。
1.即兴式
可以在训练中穿插一些由参与者完成的小游戏或者科目。比如先慢跑5-10分钟，然后完成20个Bobby跳，再做50米冲刺，慢跑5分钟。也可以慢跑快跑，上坡下坡交替跑。当然，总的训练时间是要设定的，最好是半小时。
2.规定训练内容
这种教学方式方法通常是我们提前规定好训练时间安排，按照自己训练的规划，安排严格进行。比如开始之前先进行5-10分钟的慢跑热身，而后开始4分钟的快跑，在进行2分钟慢跑，而后可以进行30-40秒的冲刺跑，冲刺跑安排4组，每组中间没有休息30秒，而后慢跑2分钟，循环2-3组即可。
3.跟着APP进行法特莱克跑
在我们的要炼APP上，下载课程按照上面的训练内容进行就可以啦。文末图片可长按识别二维码进行下载哦~
法特莱克训练比传统的跑步更有趣，因为它的内容是非常丰富多样的。就其核心特征而言，法特莱克运动对肌肉结构的影响很大，也能消耗更多的卡路里。
更重要的是，在训练中，因为要求参训者用全力去完成这一项目，所以往往能够帮我们打破瓶颈。法特莱克训练方法对我们的耐力、体力、速度的提升会有非常大的帮助。所以，如果你要觉得自己跑步生活枯燥，或者在进行跑步时感觉达到一定的瓶颈，特别是有体测需求的学生党，当你对800/1000米怀有深深的恐惧，法特莱克训练方式方法，你值得一试。久而久之，你会发现，好像坚持跑步也没有那么难嘛~
