提高心肺功能，就能让自己更有精力处理更多的事。同时，还能提高抵抗力，在这个“危险”的环境中为自己提供一道屏障。
提高心肺功能，让人充满活力，一天就可以干好多事，看不到疲态。我们的能量储藏在我们的身体里，这种能量释放出来供我们日常生活，血液为我们的细胞输送营养，带来新鲜的物资，带走废物，而氧气，则是能量的助燃物。想要让能量燃烧效率变高，血流量应该充沛，同时氧气含量也应该富足。所以精力充沛的人，往往都是心肺功能强的人，同时也会有更好的抵抗力去抵抗各种病毒。
心肺功能变强可以通过后天的训练得到提升，心肺功能的提升对我们的健康也有很多好处。首推的就是跑步，能提高心肺锻炼的都是有氧运动，而跑步就是有效运动之一。当然，想要高效的提升自己的心肺功能，还应该注意运动强度。
很多人会觉得跑步时间越长，说明强度越高，其实不然。距离上可能增加了，但是速度有可能太慢了，这对于提升心肺功能的效率其实并不高。你可以通过自己运动时候的心率来判断。
当我们运动的时候，人体需要更多的血液和养分，这个时候呼吸变快，心率也会变高。你可以算一下自己的最大心率，计算方法：220-你的年龄。如果你是30岁，那你的最大心率就是190，最大心率的70%~80%之间，就是提升你心肺功能最有效的心率区间。
所以当你想要锻炼心肺功能的时候，可以按照这个区间的心率去进行运动强度，在这个强度内提升的会最明显。如果比这个区间低10%的区间，你在跑步时还能聊天，那效率其实是十分低下的。可以通过佩戴一款运动手表来帮助自己找到合适的心率区间的运动强度。
头部应该保持水平，双眼看向前方，同时胸部自然挺起，这样可以加大胸部空间，吸入更多氧气。双臂放松随着跑动自然摆臂。跑步时，你的核心区腹肌、背部、胯部应该保持收紧的状态，避免身体大幅度的转动，步伐应该适中，步伐过大容易让自己失去平衡。最后，每一步落地的时候，应该是你的足中落地，这样才能从脚趾到脚跟都能够起到支撑和缓冲的作用，不易对关节造成伤害。
想要做个充满活力的人，就从锻炼心肺功能做起吧，坚持下去，遇到不一样的自己！
