2022年12月7日，是历史性的一天。 这天，国务院联防联控机制综合组发布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，简称疫情防控“新十条”，疫情防控到了一个新拐点。国家为我们冲锋陷阵三年了，接下来的日子里，我们就是自己健康的第一责任人。以下这些事，大家应该都了解一下~
1、潜伏期抗原是检测不出来的；
2、发烧当天测抗原也基本上测不出来；
3、确实感染了奥密克戎，发烧后的第二天会测出来两道杠；
4、从测出来开始算6天内，99%都是两道杠，所以这几天不建议浪费抗原去测；
5、发烧后的第8天再测，会重新变成一道杠，大概率上已痊愈。
满足以下条件可居家隔离：
1、未合并严重基础疾病的无症状和症状轻微的感染者；
2、基础病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗住院的感染者。
非必要不外出，不接受探访。因就医等确需外出，要全程做好个人防护，点对点往返，尽可能不乘坐公共交通工具。根据相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。
要补充水分、保证饮食、休息等，保持心理健康，减少负面情绪。
定时开门窗通风。做好卫生间、浴室等共享区域的通风和消毒。用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶。
感染者单独居住。衣服、毛巾、床单等用品需与他人分开存放，分别洗涤。单独使用餐具。
同时可备一些常用药应对感染后的不同症状。
来源：新京报
1、做好个人预防
戴好口罩。口罩要及时更换，每个口罩累计佩戴不要超过8小时。在室内外密集场所、乘坐电梯或公共交通工具时，均应规范佩戴口罩。
勤洗手。外出回家，清理垃圾，拿快递、外卖等都需要及时洗手消毒，做好个人卫生消杀工作。
2、保持环境卫生
每日开窗通风2-3次，每次20-30分钟。家中人较多或会客时，建议开窗通风，少聚集。
3、加强锻炼，增强体质
运动是提高免疫力有效的方式之一。不过要注意的是，持续运动超过3小时，免疫反应开始走下坡路，反而会导致免疫功能暂时性下降，此时病毒就很容易趁虚而入。所以适度且规律的运动，才能增强免疫系统的反应。
运动选择：
普通群体：对于普通群体来说，基础健身训练就十分适用。可以做一些低强度有氧训练和力量训练，通过训练可以达到减脂或增肌的效果，让自己的身体曲线更流畅，同时还能增强体质，提高免疫力。
中老年：可选择柔力球、跑步、健身操、太极等运动。老年人以维持身体机能平衡为主，切不可过度运动，这样反而会导致免疫力失衡，让病毒有机可乘。
青少年：可选择1000米跑、立定跳远练习、排球等运动，这些运动十分适合青少年，在增强体质的同时还能提高体育中考的分数。
孕产妇：可选择腹式呼吸练习、散步、瑜伽以及固定器械运动。以锻炼呼吸为主，也可为以后生产做准备。
运动时间：
保证每次30-45分钟的低中等强度运动即可，每周5次左右，并且长期坚持4周以上。
放开是为了更好的明天，保民生，复工复学复产，让工作生活回归正常。但请记住，我们是自己健康的第一责任人，放开不是意味着病毒已经完全消失，任何时候都需要注意做好防护，加强锻炼~
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