拒绝“秃头”,产后防脱小指南

很多产后妈妈都会遇到一个同样问题,那就是大概在产后三个月左右开始掉头发。大把大把掉下,发缝越来越稀疏,发际线也后移了。再加上宝宝经常还会抓到妈妈头发,简直是雪上加霜。想要摆脱产后脱发的妈妈们不要病急乱投医,今天奉上防脱小指南。

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

产后脱发一般为休止期脱发,休止期脱发是由多种因素引起的。一定比例的生长期头发快速向休止期过渡,从而引起弥漫性脱发。

①气血亏虚。分娩时女性机体会有血液的流失,会造成机体出现血气不足的现象,这会造成产后脱发。

②雌激素突然降低。怀孕期间体内激素水平不稳,体内激素水平的高低直接影响头发的更换速度,雌激素增多,脱发的速度减;雌激素突然大幅度减少,脱发速度加快。

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

③精神因素。精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大,也会引起脱发。

④营养不足。产后饮食营养没有跟上及时补充,或者补充的不够全面,也会引起产后脱发。

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

女性产后脱发一般会持续6~12个月,过了12个月后会恢复正常。一般在生产后3个月左右掉头发最明显,也有女性会在产后7个月左右才开始掉头发,但时间一般不超过12个月。如果脱发持续时间超过12个月,需要及时就医调理。

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼 拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

①均衡饮食。

多吃有营养的食物,保证水果、蔬菜、肉类、奶制品、蛋白质的摄入,补充身体的不足,也满足头发所需要的营养。可适当铁质,补充植物蛋白。

①放松心情,调整作息。

减轻压力,适当放空自己,减少思虑。保证充足睡眠,有利于缓解脱发的进展,并促进头发的重新生长。

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

①适当参加运动。

长时间进行有规律的中高强度的有氧运动,可以显著的提高内源性抗氧化防御,所以,大家其实可以放心大胆的去做有氧运动,不仅有利于头发的生长,也有利于我们的身心健康。

跑步

每小时燃烧脂肪600卡,一周3次,每次30分钟比较合适

游泳

每小时燃烧脂肪600卡,一周3次,每次40分钟,适合所有人群

快走

走每小时燃烧脂肪300-400卡,每次20-45分钟,(大基数人群也适合)

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

跳绳

每小时燃烧脂肪1000卡,一周3次,每次30分钟(腿部受伤的人群不合适)

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

大多数的宝妈都有产后脱发的问题,宝妈们遇到了也别惊慌,过了产后脱发这个阶段,秀发就可以回来啦。带宝宝很辛苦,但也要更加关注自己调整好自己的作息和饮食,保持愉悦的心情,适当运动,拒绝“秃头”。

策划制作

策划:LILI

监制:HIMMEL

图片来源:要炼课程

拒绝“秃头”,产后防脱小指南-要炼

相关推荐

产后关节痛怎么办?几招帮你缓解~

从宝宝出生后的几个月甚至是半年的时间里,有些妈妈感觉身体某个关节经常会出现疼痛的情况,这就是很多妈妈在产后常见的产后关节痛。 1、 神经压迫 怀孕期间,孕妈体内循环的水分整体增加,手腕等处的韧带会出现水肿

春日踏青必备装备!来与春天约会吧~

春日正是踏春好时节。随着春天的到来,许多人都喜欢出去爬山等户外运动。那么在踏青前应该准备哪些装备呢?才能让户外运动更舒心,一起来看看吧。 1、徒步背包  户外运动最好选用轻便耐磨、容量大的运动背包。在对身

动起来,和产后静脉血栓说再见

经历了十月怀胎,进入了中国传统的月子期。在月子期听得到最多的一句话就是,这是你人生中唯一改变体质的机会,一定要多注意休息,别下床走了,躺着别动。殊不知,有一项疾病正悄悄赶来——产后静脉血栓。 得了静脉血