宝宝的第一口辅食可以吃什么？怎么吃？

当孩子在5、6个月左右的时候，宝妈会发现孩子开始对大家围着餐桌吃饭感兴趣了，喜欢盯着看，还会模仿和吧唧嘴，这时候孩子的挺舌反射也消失了，可以给他准备辅食计划了！

但是很多新手妈妈犯难了，宝宝第一口辅食从吃什么开始呢？

宝宝到了六个月左右去体检，都会给宝宝抽血检查铁元素。宝宝出生时储存的铁元素在这时候就用得差不多了，这个时候，宝宝最需要补充的，就是铁。并且单纯依靠母乳和奶粉喂养已经无法满足他成长的营养需求了，这是除了继续喝母乳或配制奶粉，加入辅食可以额外补充孩子成长所需要的主要营养和微量元素。

母乳中含铁量很低，单纯哺育母乳容易造成孩子缺铁性贫血，缺铁还会影响儿童生长发育、行为和认知功能发育，损害免疫功能等。所以建议孩子的第一口辅食是含铁丰富的谷物类制成的婴儿米粉，还不容易让孩子过敏。

看到有人分享说老一辈推荐孩子到了辅食年龄要喝米汤，或者是菜汁等，这些食物营养可谓匮乏啊。例如说米汤，它就是跟淀粉差不多，但它还属于低密度营养食物（食物中的营养素和热量之比），并不符合婴儿从6个月以后添加辅食需要的是高密度营养的食物的要求，吃了也没营养。

所以，宝宝的第一口辅食还是好好地从吃高铁米粉开始吧，温和的谷物原料更利于孩子吸收、消化。这种米粉是专为宝宝配制的，米粉中加入了宝宝生长所需的维生素、矿物质等各种营养素，包括钙铁锌等微量元素，支持宝宝成长。

有的妈妈怕买的不放心，就给宝宝自制米粉。其实，自制的米粉不适合给刚添加辅食的宝宝吃，它既不能包含所有营养素（例如：不含铁），也没成品细腻。

新手妈妈们了解好宝宝的第一口辅食之后，还要了解要怎么安排宝宝这关键的第一口辅食。

强化铁的婴儿米粉比较容易稀释，除了温度适合的水，母乳、配方奶都可以用来稀释。等到冲调成稍稀的泥糊状，大概就是能用小勺舀起但不会很快滴落的状态即可。

第一次喂的时候，只是尝试，不要给太多，用小宝宝专用小勺子给宝宝尝试吃一勺，看看宝宝反应，是否能吞咽，如果不喜欢也不勉强，慢慢来，给宝宝的肠胃一个适应的过程。

第一次吃辅食要安排在宝宝心情状态比较好的时候，避免在饿了或者困了的时候，这个时候宝宝比较烦躁，只想快吃饱喝足奶。可以安排在小睡之后，或吃完奶半小时到一小时之后做尝试，谨记上面要点，祝各位妈妈都能跨过第一口辅食的大关。

好啦，关于宝宝第一口的辅食科普就到这里啦，下一期会和大家再好好讲讲辅食的安排原则，记得关注喔~