肩锁关节是很容易受伤的身体部位，一旦脱位，就会受到很大的苦楚。
肩锁关节处包含有两条韧带，一条是喙锁韧带，一条是肩锁韧带，这两条韧带随着运动，牵扯着我们的整条胳膊，如果它们其中的一条或者两条断裂，亦或是受到伤害，就会造成肩锁关节脱位。
其中造成韧带断裂或者受伤的原因大致有两种，一种是因为暴力引起的，也就是上面我们提到过的暴力打击、推搡等。
第二种是暴力的撞击，比如说摔倒，肩部撞击到地面等，或者被东西击中，都会造成这个部位的受伤，从而造成肩锁关节的脱位。
大多数肩锁关节的脱位都会造成局部的疼痛，严重一些的还会有局部肿胀的现象发生，从而导致肩关节处活动不便，无法抬起，也无法放下。
肩锁关节脱位的治疗方法有很多，主要是看此时的情况如何，如果不是很严重，可以直接用复位的方法，如果略微严重一些，可以用固定治疗的方法，若是十分严重，则需要通过手术的方式来干预。
如果是用手术的方法来干预，则需要进行很好的术后恢复，这样不仅可以使肩锁关节更好的康复，而且也能起到锻炼的作用。
想要恢复肩锁关节的脱位，有两种方法，都很简单，只需要在家里就能够做，所需要的物件也不多，只要有毛巾和桌子就能满足锻炼的目的了。
一般情况下，训练应该在饭后的40分钟后进行，时间长度大约为10分钟。整个的训练过程，要在可接受的范围内进行，每天两次到三次。
站在墙边，将患病一侧的手掌放在墙壁或者玻璃上，五指打开，将整个手掌贴在墙壁上，然后进行上下滑动，也可以用手拿毛巾进行这个动作，类似擦玻璃，同时要保证均匀呼吸，并且不断的重复练习。
以上两个动作都很简单，可用在肩锁关节手术过后的恢复，坚持下去效果还是很不错的，能够有效的维持上肢关节的活动度，防止术后黏连。
另外，大家要注意，若是练习这两个康复动作有轻微的疼痛状况，属于正常的现象，如果剧烈疼痛，则停止，防止对关节造成二次伤害。大家坚持跟练，还能增加关节的灵活度哦~
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
