多囊，是现在备孕路上的一大拦路虎，好多小姐姐被诊断为多囊之后就十分焦急、害怕、瑟瑟发抖。当你看到这篇文章，首先请放松，多囊没有那么可怕，只需要做到这三步，成功接好孕。在讲办法之前，首先我们先了解一些多囊的知识。
（一）多囊是什么?
多囊是简称，全称是多囊卵巢综合征（PCOS），是一种生殖功能障碍和代谢功能紊乱或者内分泌功能紊乱的综合性疾病，表现为雄激素增多、胰岛素抵抗、卵巢内同时发育多个卵泡，但是卵泡竞争发展，无法自主长大或者长大的大小不够成熟，产生排卵紊乱或者不排卵的情况。到后期也会有严重的心理障碍。临床上表现为月经异常，多毛，痤疮长痘，多肥胖。一般医生会通过性激素六项检查，盆腔彩超，糖耐来做判断。
（二）多囊就会造成不孕吗?
多囊只是降低了怀孕的概率，但是不等于不孕。很多小姐姐确诊之后就瑟瑟发抖，以为自己不孕了，其实大可放松，这是可以调整且顺利受孕的。但是调整不代表治愈，多囊是不能治愈的一个疾病，有一定遗传因素或者环境因素。
大家都特别关心多囊卵巢综合征如何迅速或者快一点怀孕呢，这里跟大家讲一下我们多囊小姐姐备孕（治疗）的三步，第一减脂减重，第二调理内分泌调整经期，第三促进排卵。
（一）减脂减重运动锻炼
运动目的：
为了有效减脂减重，改善胰岛素抵抗、同时也调整内分泌，我们要做适量、规律、长期的有氧运动是我们多囊备孕期间减脂减重的最佳选择。
运动时长与强度：
根据科学研究，建议多囊小姐姐每周累计进行至少150分钟的中等强度运动。每次30—60分钟，有氧运动为主，根据个人具体情况而定。
运动建议：
第一周，若是跟小编一样久坐懒得动的小姐姐，首先要先管住嘴、迈开腿。第一周，我们可以从简单的散步、快走、跳绳、跳舞等开始，每天15分钟，先让身体适应运动。
第二周，建议以走+快走形式，每两天增加5分钟时长，一周时间增加15分钟，那么一周后，我们就可以承受快走30分钟的运动量了，且快走的速度可逐渐加快，完成从“走”到“快走”的过程。
第三周，接下来就可以就要做快走+慢跑的形式进行，每两天增加5分钟时长，一周时间增加15分钟，那么一周后，我们就可以承受快走30分钟的运动量了，且快走的速度可逐渐加快，完成从“快走”到“慢跑”的过程。等身体可以适应半小时的慢跑，就可以坚持下去。
第四周，可增加一些运动形式，如打球，跳绳，健身操等，也可以以上述步骤慢慢增加强度和时长。若想替换跑步，那就把喜欢的运动替换过来，最终达到每周至少5天，每天至少30分钟中等强度有氧运动即可。
注意事项：
1、时间不要过长，强度不要过猛。
2、强度因人而异，循序渐进即可。
3、若有不适请及时停止并就医。
（二）饮食作息调理内分泌
1、作息：不再熬夜，每天保证充足且高质量睡眠，调整紊乱的内分泌。
2、饮食：以营养丰富且减脂为宗旨，高蛋白低脂低糖，要特别注意控糖哦。
（三）医院治疗促排卵
根据专业医生建议做促排卵治疗，且检测卵泡，可根据医生建议打破卵针，放松心情与伴侣一起努力，相信很快就会有好消息哦。
最最最最最重要的还是各位小姐姐的心情哦，一定要放松心态，不要过于惆怅。也许是可爱的小宝宝正在为你精心准备礼物，所以晚点了，我们只要美美的坚持就好。
