我们总是在忙着关注身体外在的美丽，却忽略了内在的健康。有多久我们没有好好深呼吸一次了？有多久，我们没有好好沉醉于郊外清新的空气了？
呼吸是我们每天的必修课，呼吸也是生命的标志。但身边飘来的二手烟、空气污染等诸多因素使得我们的呼吸道受到了不同程度的伤害。
大多数女性的呼吸都比较浅，而呼吸的深浅是直接影响我们的容颜。下面几种瑜伽体式，有利于增强肺功能，能够清除肺部新陈代谢残留下来的废弃物。当我们的呼吸变得沉静悠长，我们的心情也就越加平淡安宁，皮肤也就越加细腻润泽哦。
1做法：俯卧，双肘撑地，双手托住下巴。
2做法：双掌平放在胸前两侧，两肘紧靠身体，指尖朝前。呼气，收紧腹部，撑起身体离地，使用双肘及脚尖支撑身体。
维持此姿势3-6次深呼吸。
3做法：吸气，慢慢将全身放回地面，侧脸颊贴地休息。
1做法：站立，双腿伸直并拢，腰背挺直，双手于胸前合十，眼睛平视前方。
2做法：双腿稍微分开，身体缓缓往下蹲，双腿张开，双臂放于膝盖内侧。
3做法：吸气，手臂下垂，手掌贴地，并用力将双膝撑开，脚跟抬起，眼睛平视前方。
4做法：呼气，身体向前倾，双肘贴合双膝，膝盖抵住两侧腋窝，臀部翘起，将身体的重量落在手掌和脚尖上。
5做法：吸气，将背部和臀部向上伸展，顺势抬起双脚离开地面，以手臂的力量支撑身体，呼气，保持此姿势10秒钟，然后再缓缓放下双脚，放松全身。
1做法：俯卧，双脚伸直并拢脚背贴近地面，下巴触地。手肘弯曲，双手放于肩膀下方。
2做法：吸气，双臂伸直，上身离开地面，保持腹部以下的部位贴着地面。吸气，将下颌慢慢抬高，头部后仰，眼睛看向上方。
3做法：保持平稳呼吸，放松身体。
1做法：取金刚坐姿，腰背挺直，双手放在大腿上，眼睛平视前方，保持平稳呼吸。
2做法：深深地吸气，吸气时，上半身向前倾，使胸部和腹部贴合大腿，一侧脸颊贴在地面上。双臂自然放于身体两侧。保持姿势1~3分钟，放松身心。然后再重复练习此套动作。
Tips孕妇或膝盖受伤的人不要练习此体式。
图片来源：要炼课程
