你知道吗？只要你敢跑两步，我就能立马判断出，你受没受过专业的跑步训练，或者了解过跑步相关的知识。
这其中的秘密，其实就是你的「跑姿」。一个没有受过专业跑步训练的同学，撒丫子跑起来，那基本上就是哪儿哪儿都是问题，肩不平啦、头不正啦、手摆的不对啦、脚落地方式奇怪啦……
本篇文章，我们就来探讨一个提到跑姿，就会被提及的问题——脚到底该咋落地？
提到跑姿中脚的落地方式，你是怎么落地的呢？是前脚掌跑法、还是后脚跟跑法、亦或是全脚掌跑法？
「前脚掌跑法」，即落地时，用大脚趾下方的趾球部位的肌肉触地承力的一种落地方式。
「后脚跟跑法」，即落地时，用后脚跟先触地承力的一种落地方式。后脚跟跑法是最常见的一种落地方式。
「全脚掌跑法」，即落地时，前掌与后掌同时触地承力的一种落地方式。全脚掌跑法比较少见，属于偶发性的落地方式，出现概率较小。
拿起手机，请朋友或自拍杆拍摄一段自己的跑步视频，看看自己是哪一种落地方式呢？
了解了三种常见的落地方式后，同学们一定会有这样的疑问：“到底哪一种落地方式是正确的呢？”
其实一个科学的落地方式，一般是指落地位置要落在正确的落地点上。在一个正确的落地点上落地，可以帮助我们跑步更高效，还能避免遭受跑步损伤。
综上所述，正确的落地方式不是由脚部哪个位置决定的，而是由你身体的重心位置决定的。简单来说，就是不管你是前脚掌落地、还是后脚跟落地，只要保证落地点在正确的位置上，就是一个正确的跑法。
一般来说，一个好的落地点，要尽量靠近我们臀部的正下方。
这里我建议同学们可以采取在臀部正下方以前脚掌触地的方式来落地。为什么是前脚掌而不是后脚跟触地呢？前文不是明明讲到，哪一种落地方式都一样吗？
这里建议同学们采用前脚掌触地的方式落地，是根据我们身体的生理结构来决定的。如果后脚跟触地，我们的跟腱部位并不能发挥缓冲压力的作用，这就增加了膝关节损伤的风险。而对比起来，前脚掌触地则是最大程度可以帮我们发挥出肌肉肌腱的弹性、缓冲跑步时的压力、承载我们自身重量的落地姿势。
此外我要强调一点，虽然建议大家采用前脚掌跑法，但如果不能做到自然落地，也就是我们在跑步时，刻意使用前脚掌触地，但并没有掌握正确的前脚掌跑法，比如脚尖在我们身体前方触地、全程只用前脚掌踮着脚跑等，不仅没好处，反而增加了跑步损伤的风险。如此一来，反而不如使用正确的后脚跟跑法更好。
跑步，想要更轻松、更省力、更安全，就要学会顺应我们人体本身的生理结构，顺应重力作用，并采用正确的跑步姿势去奔跑。同学们，你懂了吗？
