随着跑步运动的普及，越来越多的小伙伴迫不及待地加入了跑步大军。跑步的兴趣可以突如其来，但是开始跑步可不能冲动，冲动是魔鬼，往往会带来一些让我们痛苦的后果。如果我们的身体出现了一些疼痛或者不适，请一定要警惕，是身体在向我们求救！
小编给大家整理了五大跑步会遇到的身体警示，如果感觉到了身体的这些不良反应，请立即重视，停止不合适的跑步运动及时就医检查并休息。
小腿疼痛是跑步后常见的身体不适现象，也叫胫部疼痛。通常表现为：小腿的任何部位疼痛，有的还伴随肿胀。小腿前内侧、小腿内后方为多发部位。
如果感受到疼痛集中在小腿的某一个小范围内，并且该部位对触摸敏感但无法随着运动升温，这或许可以考虑发生骨折而不是简单的外胫炎。这种症状常见于初学者，原因多种多样，其中有跑步过度或运动鞋不合脚等。
阿基里斯腱也就是阿克琉斯腱，指的是脚根骨与小腿的肌肉连接的肌腱。这个名字来源于古希腊神话里面的凡人和海洋女神的儿子阿喀琉斯，阿克琉斯之踵是关于他十分著名的故事，因为踵就是脚踝的地方，和肌腱的地方一致，所以用它来表示脚跟骨和小腿连接处的肌腱。
跟腱炎起初会有明显的肿胀和疼痛，会在运动期间减轻，运动后加重。在早晨起床时甚至还有僵硬的感觉。还可能会发红、发热，甚至还有肿块。
小腿痉挛也就是我们常说的小腿肌肉抽筋。临床症状主要表现为小腿肚肌肉自发的强制性收缩，收缩时会伴随剧烈疼痛，这种疼痛一般持续几秒或者数十秒。
通常情况下可自行好转，许多抽筋是因为踏地用力过猛或者小腿肌肉过度使用造成的。有的还因为在跑步前没有进行适当的伸展和热身运动给身体进行预热。
跑步运动中或者运动结束后，膝盖的下部或者外侧出现疼痛。这种现象可能是腿部肌肉功能下降或者膝盖灵活性降低甚至是半月板等受损。
如果感觉到疼痛比较轻微时，可以进行适当的按摩来缓解；当疼痛十分剧烈时，就应该立马去医院就诊。
应力性骨折，又称行军骨折或疲劳性骨折，多是人的骨骼系统长期受到非生理性应力所导致的。
在跑步运动中，造成应力性骨折多是因为在运动过程中同一个部位持续承受小幅冲击或着承载负荷，尤其是在长时间里重复同样的动作。练习过度、姿势不正确通常容易引发这种骨折的发生。
在活动时会发生剧烈疼痛，如果发现身体给予这种信号，必须立即停止运动去医院检查。早期X线平片通常为阴性，容易漏诊或误诊，需要仔细区分。
看了这么多估计不少小伙伴为自己捏了一把冷汗，其实也不用太过于紧张，拥有这些充足的知识才能更好地为咱们的跑步保驾护航远离不必要的伤害。所以跑步可不能冲动或者是逞强，一旦发现身体不舒服或者是出现疼痛等症状应该相信自己的身体，立马停止运动赴医院治疗。
