半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招

半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招-要炼在胫骨关节面的内侧和外侧上,有一块半月形状骨,根据它的形状,我们通常叫它为半月板。它和关节囊紧紧相连,在外形上,中间比较薄,边缘比较厚。如果力道不当,或者遭遇了什么撞击,很容易就会对半月板造成一定程度的损伤。如果是半月板的边缘部位轻微的损伤,只要休养好,它是可以自行康复的。在康复的过程中,要注意保暖,不要让双腿受到风寒入侵。

若半月板损伤较为严重,比如说半月板的后角、前角、甚至是整个半月板的完全破损,如果能通过手术修补达到康复目的,就可以通过半月板修补术治疗损伤。

半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招-要炼

 

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01
什么情况需要半月板切除治疗?

若是半月板损伤极为严重,连手术修补无法解决问题,那就只能是做半月板切除术了。

此外,低于60岁的人,在身体其它方面良好的前提下,尽量是保留它的半月板,对破损的地方进行缝合。如果是年纪很大,在60岁以上的老年人,如果有明显的损伤,可能就会做半月板全切除或者部分切除了。

医生会根据病患情况确定半月板的切除程度,半月板保留的越多,对膝关节影响的也就越少,行走上恢复的也就会越快。

02
半月板修复术后能否参与体育运动?

无论是进行了半月板修复术,还是切除术,术后都要进行科学的锻炼,才能达到康复目的。但康复训练不同于其他类别的体育运动,所以不建议病患自行运动。否则可能会对半月板将会造成二次伤害。

那么,完成了半月板修复术后,应该如何进行康复训练呢?跟着以下三个动作进行训练,就能达到锻炼康复的目的的了。

03
想要康复就做康复训练

动作一:足跟滑行

半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招-要炼

动作要领:该动作为仰卧,患者的头部、肩部以及背部都要紧紧得贴于床面,保持不动,双手放于身体两侧,自然放松。健侧腿平放在床上,患侧腿足跟贴于床面,向大腿的方向滑动,同时带动膝盖屈起。滑行的距离和膝盖屈起的角度,以自己能够承受为准。在做的过程中,出现轻微的疼痛是正常的,如果疼痛剧烈,则停止运动,或者调整滑动的距离以及角度。

练习:重复练习,每次2组,每组10个动作。

动作二:踝泵

 

半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招-要炼

动作要领:该动作为坐姿,上半身直立,保持不动,两臂放在身体两侧,掌心向下,支撑住身体。两腿伸直,患侧脚以踝关节为中心,脚尖先向内紧绷,然后再逐渐回落到向前伸直,整个过程可以看到,随着脚尖的动作,小腿的肌肉随之紧绷和放松。在做的过程中,幅度以自己所能承受的力道为标准。

练习:重复做这个动作,每次4组,每组15个动作。

以上两个动作需要在饭后40分钟后进行,经常做可以提高下肢的活动度,防止术后黏连。

小编认为,半月板康复是一个漫长的过程,在康复期间,要注意避免尽可能减少上下楼的活动,此外,还要为身体补充足够的营养,这样才能让损伤的半月板尽早康复!

半月板损伤怎么办?专家教你康复妙招-要炼

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