肚子里怀着一个新的生命，走几步路都气喘吁吁。如厕还会感到心跳加速，呼吸困难。活着已经如此艰难了，为啥还要费劲折腾自己来健身？
1、分娩时承受能力更强
经常锻炼的孕妇会有更强的承受能力。更强的身体素质可以更好的进行自然分娩，让分娩更快。
2、增强抵抗力，减少孕期用药的概率
生命在于运动，是亘古不变的真理。孕期进行适当的运动，能增强身体抵抗力，减少用药的可能。也给予胎儿一个更健康的生长环境。
3、对胎儿大有好处
孕期健身可以让胎儿更健康的成长。准妈妈们适当的运动，也许能让你的宝宝，获得以下优质的BUFF哦！
1、促进胎儿的生长发育
孕期健身不仅可以增强孕妈自身体质，对胎儿的血液供氧和新陈代谢都有帮助，促进其生长发育，减少其体内多余脂肪。这样的宝宝在出生之后，会更容易适应周边环境，更容易被照看。
2、天然维生素D，促进钙吸收
户外运动时，在日光浴下，还能吸收天然维生素D，促进身体对钙元素的吸收运用。对于母子来说都大有裨益。
3、促进胎儿大脑发育
孕妈运动进行中，可以为大脑提供充足的营养，促进大脑释放有益物质，它们通过胎盘进入胎儿体内，将有益于胎儿的大脑发育。这样的孩子在语言和智力方面的成绩要优于同龄儿。
可以想象一下，如果在孕期进行适当的健身训练，将来出生的宝宝，会变得更加强壮，更加健康， 对于部分疾病自带一层隐形BUFF，可谓益处多多。
一般来说，孕妇运动不宜过于激烈。应循序渐进，强度逐渐增加。若是新手妈妈，无任何运动相关经验者，可以进行以下运动，按自身身体素质进行。
1、散步
散步属于温和型运动，不会让孕妈感到明显劳累，但能起到一定的健身效果。一般情况下，饭后一小时开始散步为宜。每次散步时长大约为20到30分钟，一周坚持3到5次左右。以感觉有些疲乏但是不累为度。
2、快走
如果孕妇身体已经习惯了散步的缓慢节奏，就可以考虑从慢步走，逐渐升级为快步走了。在加速行走状态下，身体会开始慢慢燃烧脂肪。长期坚持下，不管对于孕妇还是宝宝都会是裨益良多。
3、游泳
如果你是有一定运动基础，或身体素质比较好的孕妇，那么你可以尝试一下游泳运动。游泳最好在专业指导下进行哦~孕妇在游泳过程中，会促进身体的血液循环，能让宝宝更好地吸收营养，有利于宝宝的健康发育。同时由于水里浮力比较大，在游泳的时候还能帮助孕妇减轻关节负担，消除淤血。
1、无运动绝对禁忌症
有运动绝对禁忌症的孕妈妈要运动的话，一定要在医生指导下进行。运动绝对禁忌症包含妊娠合并严重心脏病、宫颈机能不全、多次早产史、妊娠中晚期出血史、先兆早产、孕26周后胎盘前置、胎膜早破、子痫前期等情况。
2、调整强度
孕期健身并不是说强度越高越好。在运动过程中，你需要仔细倾听你的身体。胎儿会对你过高强度的运动提出抗议的哦！
3、不要参加直接涉及腹部的运动
孕妇最关键的部位就是腹部，所以一定要保护好这个部位。怀孕期间任何有可能伤及到这个区域的运动都必须禁止。
当身体出现不适时，请及时停止，避免对身体造成更大的损害。
相信各位孕妇已经认识到，健身对自身以及胎儿带来的益处了吧。所以，为了您和宝宝的健康，赶紧动起来吧。
