踝关节位于脚踝之处，是非常重要的一个关节。踝关节损伤是最常见的损伤类型，包括骨骼和其他软组织损伤。一旦这里发生了骨折，那么患者不仅要忍受痛苦，而且还会行走不便。不仅如此，如果骨折治疗后，没有愈合好，还有可能会引起一些并发症。
1、肌肉萎缩
一般踝关节骨折后，即使做了手术后，也是需要戴石膏或者支具来固定的。戴了之后，虽然对愈合有好处，但是行动却不是很方便了，而患者本人，也尽量不要活动，否则就会造成踝关节的二次伤害。
这种休养方式最大的缺点就是，可能会引发肌肉萎缩。毕竟长时间不动，身体是一定会在某些方面发生变化的。想要避免这种情况，患者最好找人为自己经常按摩一下，尤其是腿部，促进血液循环，如此就能尽最大的可能防止肌肉萎缩了。
2、创伤性关节炎
踝关节是一个很重要的关节，而且这个关节所要承受的重量，要比其它的关节都重。因此，当踝关节发生骨折后，在治疗的时候，要尤其的仔细。尤其是关节表面是否平整光滑，或者关节之间的间隙是否在正常的范围之内。如果不是，那么在后期就容易演变为创伤性关节炎。
1、加强踝关节的力量
平时可以多锻炼自己，加强踝关节的力量，提高踝关节的稳定性，这样就会使踝关节更加牢固，不会轻易的骨折。
2、做好热身
有很多踝关节骨折的患者，都是运动员。因此，如果想要保护好踝关节，就一定要做好热身，必要时，也可以为自己佩戴好护具，这样才能降低踝关节骨折发生的概率。
踝关节骨折术后积极有效的康复治疗是改善踝关节运动功能的重要手段。早期进行康复功能训练，以促进踝关节功能恢复。
动作一：脚趾屈伸
动作要领：该动作为坐姿，上半身直立，并保持不动，双臂放在身体后侧，用来支撑住身体。双腿伸直放松，脚趾用力抓紧，然后再松开。
练习：重复练习该动作，每次2组，每组12个动作
动作二：空中单车
动作要领：该动作为仰卧，上半身贴在床面上，手臂自然放于身体两侧。双腿抬高，在空中模拟骑自行车，在整个过程中保持均匀的呼吸。
练习：重复练习该动作，做2组，每组8个动作。
动作三：膝屈伸
动作要领：该动作为坐姿，上半身保持直立，双臂放于身体两侧，手掌向下放在床面上，支撑住身体。两腿自然垂于床下，一侧腿保持不动，自然放松，另一侧腿向前踢，然后再缓慢的回落，在运动的时候，可以感觉到小腿肌肉的紧绷。
注意事项：在做这个动作的时候要注意，膝盖始终要朝向脚尖的方向，不要随意扭动，这样不仅踝关节没有锻炼好，膝关节还会受伤。
练习：重复练习这个动作，每次2组，每组8个动作。
以上三个动作均需要在饭后的40分钟后进行，每天可以做2次到3次。能够有效的提高下肢的活动度，防止关节在术后发生黏连。
