夏日的来临，俊男美女们都离不开瘦身的话题。相信不少朋友都会给出“今天宜减肥”、“管住嘴迈开腿”之类的回答。
目前各类减脂餐在外卖平台上销售火爆，网购平台也推出了低糖低卡路里的各类零食。种种现象表明，人们对于饮食和运动之间的关联，还存在着相当大的误区，对于运动和饮食，我们到底要如何取舍呢？
排除因为药物、疾病等各方面元素引发的肥胖，其他普通的肥胖的关键原因在于热量摄入失衡。日常摄入的热量及我们身体本身需要消耗的热量之间的关系，决定了我们的体重是增长，还是降低。
因此，从瘦身的角度来看，无论我们是“管住嘴”还是“迈开腿”，瘦身的关键在于让我们日常热量摄入低于我们身体所需的热量。那么，如果想要造成人体热量的缺口差，从饮食和运动来看，到底哪个更重要？
从科学上来讲，只要通过科学地摄入热量，我们就能变瘦，不需要去健身房挥汗如雨那么辛苦，这对于比较“懒”、不爱运动的朋友来说是个非常好的消息。在市面上的减脂餐只要商家不搞猫腻，绝大多数就没有啥问题。
在控制饮食的起初阶段，你会发现效果很不错。但随着时间的推移，瘦身的过程会变得越来越慢。因为我们身体的机能是灵活的，当我们控制饮食的时候，身体就会自动控制它所消耗的能量，来适应最近摄入的能量，让身体本身的消耗量降低，从而导致瘦身速度减慢。
为了进一步瘦身，就要进一步减少摄入量，有的人到了这个阶段还能坚持，有的人则坚持不下去，因为坚持意味着我们需要继续抑制对高热量食物（炸物、甜品）的欲望。另一方面，有些人为了追求快速瘦身而过度节食，全然忘记我们的身体也需要营养。
如果营养补给不够，健康就会出现大问题，这是得不偿失的，轻则浑身无力，重则厌食症、抑郁症。所以我们在选择饮食瘦身方式的情况下，要把握好“度”，不要用自己的健康轻易地开玩笑。
前面我们有提到，抑制人类本能的口腹之欲很难。大多数人都抵挡不住美食的诱惑，运动的意义在于能增加我们的日常消耗，加速我们的身体能量消耗。
我们在健身期间，不能暴饮暴食。如果我们增加运动量的同时也增加了食物摄入量，那我们的身体机能依然会维持在原有的状态，瘦身的梦想就会落空。
随着运动时间的推移，我们的肌肉组织和人体机能组织，它会自动产生“记忆”，开始适应运动的方式，导致我们人体的消耗会慢慢减低，导致瘦身的速度会变慢。
同样过度的运动，尤其是跑步，不掌握好技巧，会磨损我们的膝盖，对我们的健康会产生一定影响。所以我们要通过多种方式的运动交叉进行，不要让我们的身体机能和肌肉形成固定的记忆，科学的运动不仅仅能够瘦身，还能增强我们的体质。总体来说是利大于弊，只要掌握正确的运动方式，我们就不用担心运动会给我们带来伤害。
通过前面的内容，我们可以了解到，饮食和运动都有他们各自的优点和缺点，假如是你，你会怎么选？
其实人的快乐最重要，只要身体健康，保持现状就好，假如肥胖影响到你的健康，那就果断开始控制饮食并和科学运动相结合。无论选择哪种方式，我们的瘦身的目的，都应该是为了健康，而不是为了过度地追求“瘦”。
“在我们瘦身的过程中，饮食和运动都起着非常大的作用，我们可以结合自身，选择适合自己的方式。同样，无论哪种方式，坚持最重要，只有付出，我们才能得到自己想要的收获。”
