现在开放了二胎三胎政策，已经有一个孩子的父母就想生二胎，想要给孩子多个伴。虽然已经生过一胎有了备孕经验，但是二胎备孕还是非常重要哦~
有许多妈妈一胎是剖腹产，想要在第二胎的时候顺产，但并不是所有人都适合顺产，所以首先我们在备孕前就要先了解自己能否进行顺产。
一般来说，存在以下情况就不能选择自然分娩了。
- 子宫破裂高风险：比如既往手术为古典剖宫产即子宫体部剖宫产术、T形切口剖宫产、有子宫破裂病史者；
- 存在自然分娩禁忌症：比如前置胎盘、胎儿过大、胎位异常等。
- 两次分娩间隔小于18个月。
当然这个也不是绝对的，没办法自行评估，还是需要由医生做专业的评估才行哦。
当做完评估确认可以顺产以后，就可以开始为二胎顺产做备孕运动了。备孕期运动好处很多，对于整个备孕过程来说都是不容忽视的环节。
1、夫妻共同备孕
备孕不是一个人的事，有备孕计划的夫妻双方都应该参与备孕运动，虽然爸爸只提供了精子，但是精子质量也非常重要，只有健康有活力的精子才能让宝宝更健康。
2、找到适合自己的运动方式
有计划备孕的夫妻双方，应该了解自己适合的运动方式。一般备孕运动包含柔韧训练、有氧运动以及力量训练，当然在最后也要及时的放松和拉伸。柔韧训练及拉伸可以选择普拉提、瑜伽。中等强度有氧训练可以选择快走、慢跑、跳舞、骑行等。可根据自己的状况选择适合自己的运动方式，才能达到目的。
3、选择适合自己的运动量
如果平时没有运动的习惯，那就需要慢慢来，可以先从每天运动10~15分钟开始。感觉身体越来越能适应运动状态以后，再慢慢加量，延长每天的运动时间和运动强度。最终找到适合自己的运动强度，进行每天运动。
4、避免以下运动
备孕期男性运动一定要避免这两类。第一类是在高温环境中的运动，比如高温瑜伽和汗蒸等。第二类是有外伤风险的运动，比如足球、篮球、骑马等。这两类运动会让男性局部环境过热，影响精子产生和精子的活力。所以建议男性在备孕期间不要做剧烈的，高强度的耐力运动。
5、选择适合自己的运动胸衣
最后需要提醒一下，运动的适合一定要穿上运动胸衣。很多女性都不注重这一点，穿着平时的胸衣就开始运动，结果在运动的时候因为摩擦导致疼痛。无论年龄大小、或者做什么运动，穿运动胸衣，都是减轻疼痛的最有效办法。
进行孕中健身时也不能忘记穿运动。孕期女性胸部会普遍增加，这种疼痛感会更强，穿上运动胸衣可以承托一下，减轻疼痛感。
每一位宝宝都是妈妈的天使，他们能健康的来到这个世界，离不开爸爸妈妈的努力，只要认真积极备孕，二胎会有的，健康也会有的~
