相信各位孕妈或多或少都遇到过此类便秘问题。为什么会孕期便秘呢？又该如何改善孕期便秘呢？让我们一起来看看吧。
孕激素
孕激素原本的作用是帮助宝宝成长，将子宫改造成一个适合宝宝长大的小房子，因此会松弛肌肉，改造骨盆。但这个松弛功能并非是靶向的，它对全身的肌肉都有功效，所以肠道肌肉就会蠕动减少，消化时间增长，最后粪便干结，难以排泄。
子宫体积增大
宝宝变大大，挤压临近脏器的空间，膀胱大肠等器官会被挤压到一边，自然就会难以顺畅的通便导致便秘。
饮食习惯
在怀孕后，孕妈们的饮食就会成为重中之重，各种高蛋白高脂肪的全面营养的饮食就会成为新菜谱，营养过剩本就是常人便秘的缘由之一，更何况孕期的准妈妈们。
缺乏运动
怀孕后，行动不便外加过分小心，是孕妈们的必经之路，也因此，相对于平常时候的我们，缺乏了许多运动，运动可以增加肠道蠕动，有利于排泄，相反久坐久躺，便就增加了便秘的可能。
多喝水
便秘的根本原因还是因为粪便干结难以排出，只要保持一定量的多喝水，肠道尽头的便便就不会太过于干燥。
多吃果蔬
果蔬里富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排泄。不过多吃果蔬不代表可以喝果汁，果汁里的纤维素都被破坏，过多的果糖也会影响健康，孕妇不宜多喝。
多运动
在身体状况允许范围内尽可能地多运动，运动的好处多多，不只有缓解便秘症状这一项，也可以帮助宝宝茁壮成长。其中，深蹲就是一项很好的运动，无需器材，既可以缓解便秘，也可以打开骨盆，帮助缩短产程。
站立，双脚与肩同宽。请伸直手臂伸直身体，以保持平衡。将自己降低至下蹲位置。仅在保持背部挺直，保持脚跟负重，膝盖向后或与脚趾成一直线的情况下尽量舒适。返回起始位置。做3组，每组10到15次重复。如果有基础的孕妈可以加重量进行锻炼。普通孕妈因为怀孕上涨的体重的阻抗已经足够了。
寻求医生帮助
在上述方法都无法有效解决你的便秘困扰时候，可以寻求医生帮助，千万不要自行用药，以免对宝宝产生影响。
最后，祝愿每个孕妈的宝宝们可以茁壮成长，孕妈们也能度过一个开心且温馨的孕期。
