产后抑郁是一种精神疾病，一般是因为产后照顾新生儿引起的失眠、身材走样、内分泌失调、家人的漠不关心等造成的。产后抑郁不容忽视，需要及时治疗调节。
产后的家庭环境极为重要，宝妈们在产后需要一个相对安静舒适的环境，同时也需要家人的耐心陪伴与照顾，营造一个温馨的家庭环境。宝妈们休息不好自然会影响自身情绪，加以外界环境的刺激（例如家人的漠不关心、家人对孩子出生后的家庭经济负担的争论等），只会使得抑郁症的加剧。
宝妈们应当注重自我心理调节，及时做好一个母亲角色的转换，在育儿的道路上借鉴他人经验、学习科学知识，不要因为婴儿的哭闹不止而烦躁，要学会自我调节，适当地听听音乐放松心情，也可以向家人或者朋友倾诉，释放自身压力。情节严重者需到医院进行心理咨询。
运动使人心情愉悦，对于产后抑郁的宝妈亦是如此，适当的运动不仅可以增强宝妈的身体素质，早日恢复身材，也可以缓解内心的焦虑，释放不安的情绪。通过运动的调节，缓解产后抑郁这一症状。
·瑜伽
在医生允许的情况下，适当地练习一些简单的产后瑜伽，可以促进血液循环，促进肛门、尿道括约肌的恢复，身体好了心情自然变美。
·慢跑
经研究发现，跑步时大脑会分泌很多的內咖肽，而内咖肽又被称之为快乐激素，可以有效地提升快乐感，所以对于产后抑郁的宝妈而言，可以选择去慢跑。在慢跑的过程中，加强新陈代谢，改善心肺功能，抛开烦恼。慢跑时放眼前方，不要含胸驼背，放松双肩，保持慢跑幅度。每周3次，视宝妈们的身体素质而定。
·游泳
游泳可以能使包括肌肤在内的血管收缩，能够增强宝妈们的身体协调性，增强心肺功能，使得皮肤紧致，减少运动的伤害性。在游泳的过程中，充分放松身心，享受这一刻的自由。一定要做好游泳前的热身运动，等身体适应泳池里的水后再下水。每周3次为宜，每次30分钟适度。
希望所有被产后抑郁困扰的宝妈们能够早日走出阴霾，开心每一天，陪伴宝宝健康成长！
