有一副好的身体，是很多人的愿望，但是要想提高免疫力强身健体，就肯定要动起来，操练起来。于是很多人都选择利用跑步这项既环保又方便的运动来锻炼身体。跑步时候的步幅对于跑步来说很重要，今天我们就来了解一下步幅~步幅就是我们跑步时一步的距离，以脚的中心来算，同一只脚连续两次落地之间的距离，就算跨步步幅。
那么步幅代表着什么呢？一些人先天就比较高，如果他们又拥有着大长腿的话，那他们跑步起来，步幅就自然比别人大。而一般情况下，在步频相近的时候，步幅越大就代表着配速越快，其实也代表着跑步能力更强。但是没有大长腿的同学们也不要担心，通过后天的努力练习，也能改善步幅的大小，接下来就一起看一看几种强化步幅的训练方法吧！
首先我们双手的摆臂幅度要大，在练习过程中，双腿的弯曲角度要自然成90度，一条腿抬起时，另一条腿要尽量伸直。也可以适当学习一些高抬腿跑的动作，通过高抬腿练习可以充分锻炼我们的下腹部，腰部，以及腹部肌肉，要注意锻炼时量力而行，由慢到快逐步进行。
我们练习上坡跑时，由于身体重心向前，所以我们的躯干会向前倾，就需要我们不自觉的加大步伐来保持身体稳定，经常练习上坡跑，有利于强化步幅。
后踢腿跑在练习的时候主要注意三个问题，首先是身体要稍微向前倾，其次要用脚尖蹬离地面，摆动腿部，用膝关节带动髋部向前摆出，最后脚掌离地时后踢与大腿折叠，膝关节放松，使其跟臀部相近。
我们在跑步时很大程度上都是用到腿部的肌肉力量，所以说增加腿部力量也是一种可以增大步幅的方法，可以选择在健身房中做一些负重练习，也可以在日常生活中多注意锻炼腿部，比如说在训练中增加一些蛙跳，深蹲等等，都可以很好的帮助我们锻炼大腿肌肉，从而提升步幅能力。
在跨步跳的练习中，有几个要点需要注意。首先在练习中可以进行短跑与中程助跑来辅助起跳，改进起跳脚快速着地，通过摆动腿和手臂，用力上摆手臂带动身体，结合助跑起跳增大距离。
不管你是快跑爱好者还是慢跑爱好者，步幅也只是一个辅助你提高配速的方法，在跑步过程中，还是要尽量把重点放在心率和步频上，相信多学有关跑步的知识，你的跑步能力一定会大大增加的！
