孕期消化不良怎么办?三点让你正确应对!

孕期消化不良怎么办?三点让你正确应对!-要炼

怀孕期间,许多平常所不会碰到的事,大家都会碰到,如:食欲不振,消化不良,腹胀便秘等,有的人怕吃不了,有的人又怕拉不出来,种种烦恼,那么消化不良时,又有什么办法呢?

孕期消化不良怎么办?三点让你正确应对!-要炼

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01孕激素增多

孕后孕激素分泌量增多,致使食管及胃口(贲门)肌肉放松,引起胃酸及胃中食物易反流入食管下段,造成灼热感。 孕激素对胃肠蠕动还有一定抑制作用,引起消化不良,胃胀和便秘。

02子宫变大、胃肠道移位

怀孕期间变大的子宫会占用腹腔空间而迫使胃肠道向上方及双侧运动,同时还可影响胃容纳及肠道蠕动功能。

03运动量变少

一般孕妈妈运动量都比孕前要少,因此肠道蠕动会变弱,易产生食欲差,腹胀等不消化现象。

 

孕期消化不良怎么办?三点让你正确应对!-要炼

孕期消化不良怎么办?三点让你正确应对!-要炼孕妇长期消化不良除了影响自身营养补充外,还会给胎儿带来很大影响,这是因为胎儿在孕妇体内还处在发育阶段,需由孕妇提供营养补充,所以孕妇若不能保证足够的营养,将会影响胎儿的营养吸收。此外,消化功能渐差后孕妇子宫可向胃肠道受压,不但会“升级”胃肠道负担,甚至还会增加诱发原发疾病的几率。

在孕期,孕妈妈感到消化不良也是正常的生理现象,但是也不能过于忽视,以免情况加重。如发现消化不良症状较严重时,也可根据病情及时向医生求助。

 

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01合理饮食

孕妈们要注意合理的饮食,在合理搭配的前提下保证营养。尽量吃得清淡些,不要吃过多肉类和油腻食物增加肠胃负担。少吃或不吃不易消化的食品,例如油炸食品,豆类和甜食。同时,还要避免一次性进食太饱而引起胃胀满。每餐七、八分饱即可,少食多餐。

最后少食精细食物(例如精米,精面,面包,饼干和点心),多食富含粗纤维的食物(例如红薯,南瓜,玉米,燕麦和荞麦)

02适量锻炼

建议孕妇在孕期适当参加体育运动。适度的身体锻炼既能增强人体免疫力,又能达到促进肠道消化和促进吸收食物的作用。此外,适当锻炼有助于刺激机体进行调节,帮助胃肠蠕动、避免消化不良、便秘等症状,对胎儿生长发育亦有所裨益。

 

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策划:HANNAH

监制:HIMMEL

图片来源:HANNAH

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