很多人都选择利用跑步这项即环保又方便的运动来锻炼身体。想要跑好跑快，且高效地跑步，并不是像很多人想的那样，撒开两条腿就行了，一般情况下，在步频相近的时候，步幅越大就代表着配速越快，其实也代表着跑步能力更强。
那么今天，小编就带大家一起了解一下跑步中我们该如何提高步幅的问题，想要了解的小伙伴跟我一起往下看吧！
在做好原地高抬腿的练习之后，也可以适当学习一些高抬腿跑的动作，通过高抬腿练习可以充分锻炼我们的下腹部，腰部，以及腹部肌肉，要注意锻炼时量力而行，由慢到快逐步进行。
而后踢腿跑则是一种常见的训练方法，在练习的时候主要要注意三个问题，首先是身体要稍微向前倾，其次要用脚尖蹬离地面，摆动腿部，用膝关节带动髋部向前摆出，最后脚掌离地时后踢与大腿折叠，膝关节放松，使其跟臀部相近。
在跨步跳的练习中，有几个要点需要注意。首先在练习中可以进行短跑与中程助跑来辅助起跳，改进起跳脚快速着地，通过摆动腿和手臂，用力上摆手臂带动身体，结合助跑起跳增大距离。
其次在空中分腿的时候，腾空要高，充分使腿部前摆，用腿部力量带动髋部，使腿髋关节充分伸展开，膝关节微微弯曲。尽量保证动作的连续性，通过跨步跳可以极大增加步幅能力，使你在跑步的时候能够更加游刃有余。
不管你是快跑爱好者还是慢跑爱好者，步幅也只是一个辅助你提高配速的方法，在跑步过程中，还是要尽量把重点放在心率和步频上，相信多学有关跑步的知识，你的跑步能力一定会大大增加的！
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