“哇，那个穿水手服的小女孩好可爱哦。”
“可爱的长相，可爱的姿势，内八才是真的可爱！”
常常能看到许多穿着格裙水手服的小女孩，用内八的姿势走路，有些小女孩是觉得内八走路可爱，而有些天生就是这样。许多人觉得内八走路可爱，不觉得这个走路姿有什么问题。不！其实内八的走路姿势是不正确的。
1、遗传因素。如果父母双方或者一方有内八，那么孩子出现内八的概率就比较大。
2、没有掌握正确走路姿势。学步期的时候穿的鞋子不舒服，或者走路姿势没有正确掌握，就容易出现内八情况。
3、缺钙。婴儿时期如果缺钙容易形成内八字，主要是骨骼中钙成分比较少，加上行走和站立时对骨骼的压力造成的。
4、扁平足。如果有扁平足也容易造成内八字。
内八字矫正有多种方式可以改善，今天我们要说的就是通过瑜伽体式，通过练习这些体式，可以让你改善内八字，恢复走路的正确姿势，让我们一起看看吧~
姿势一：站姿提踵式
动作：站立，双腿分开与肩同宽，吸气，双手扶髋，呼气，脚跟提踵向上，吸气，脚跟落地还原，保持身体直立，向中线收紧，重复30次。
姿势二：站姿芭蕾蹲式
动作：站立，脚跟并拢，脚尖向外打开45度，吸气，双手扶髋，呼气，双膝打开向外，重心下蹲，吸气，身体直立向上，感受大腿根部收紧，呼气，再次屈膝下蹲，保持膝盖对准脚尖。背部骨盆垂直。重复30次。
姿势三：交替脚下犬式
动作：双脚与肩同宽，吸气，手掌发力向上推，臀部抬高，呼气，脚后跟向下踩，感受腿后侧伸展，交替30次。
姿势四：英雄坐
动作：坐姿，屈双膝吸气，小腿脚背放平，放置于大腿外侧，呼气，背部直立，膝关节内旋，臀部完全坐在瑜伽垫上。保持15个呼吸。
姿势五：仰卧穿针式
动作：仰卧，屈双膝90度，腿屈膝抬高，放置于另一侧腿上方，吸气，双手环抱另一侧腿，呼气大腿拉近躯干，保持30个呼吸。然后恢复原位，另一侧腿重复上述动作。
以上动作可以让你改善“内八字”，正确的走路姿势才能让各个关节磨损更少哦，不要再觉得内八字可爱啦，那只是一种不正确的走路姿势。
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
